La migliore dieta per perdere 7 chili in 7 giorni: segui il menù

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La migliore dieta per perdere 7 chili in 7 giorni: segui il menù

La migliore dieta per perdere 7 chili in 7 giorni. State cercando una dieta per dimagrire 7 kg in 7 giorni?

Perdere peso rapidamente con diete last minute non è una soluzione sana ma se il tuo desiderio è quello di dire addio a qualche chiletto in ecceso velocemente ecco la migliore dieta per perdere 7 chili in 7 giorni.

In questo articolo ti proponiamo il menu di una efficace dieta. Si tratta di una dieta molto ristretta, da non seguire per più di 7 giorni. Segui attentamente il menu per smaltire i chili di troppo.

Perdere 7 kg in soli 7 giorni è quasi un’impresa impossibile che si traduce spesso con un dimagrimento non sano e illusorio.

Il rischio che si corre è infatti quello di sì perdere peso nell’immediato sulla bilancia ma riprenderli rapidamente con gli interessi una volta che andrete a reintegrare gli alimenti eliminati durante la dieta.

Esistono moltissime diete lampo che permettono di perdere diversi chili in sette giorni come per esempio la dieta del riso e pollo.

Consigli da associare alla dieta per perdere 7 chili in 7 giorni

Ma ecco alcuni consigli generali che potrete comunque cercare di seguire nello schema per perdere 7 chili in una settimana sono comunque molto semplici:

  1. Non mangiare mai fuori pasto
  2. Consumare oltre ai 3 pasti principali della giornata (colazione, pranzo e cena) uno spuntino a metà mattina e una merenda
  3. Non bere alcolici o bevande zuccherate
  4. Bere tanta acqua
  5. Non saltare mai i pasti
  6. Bere tisane non zuccherate o centrifugati di verdura
  7. Limitare l’uso dell’olio extra vergine d’oliva: un cucchiaino a pasto
  8. Limitare la frutta a solo due porzioni al massimo al giorno
  9. Cercare di prediligere i carboidrati a basso indice glicemico o sostituirli con frutta e verdura, alimenti ricchi di vitamine, minerali, nutrienti e fibre che permettono di saziarsi presto.
  10. Svolgere un’attività fisica moderata: se non potete praticare sport fate una passeggiata

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A seguire il menu settimanale della migliore dieta per perdere 7 chili in 7 giorni

Lunedì

  1. Colazione: yogurt scremato con cereali integrali, da evitare lo zucchero, 1 fetta di pane integrale, 1 pezzo di formaggio light (senza grassi)
  2. Pranzo: 1 porzione di carne rossa (magra), arrostita, 1 insalata di lattuga e pomodoro senza contorno, 1 frutto fresco
  3. Cena: 1 porzione di riso con verdure cotte, 1 cucchiaio di maionese light, 1 frutto fresco

Martedì

  1. Colazione: 1 caffellatte senza zucchero, 2 fette di pane integrale con formaggio light
  2. Pranzo: 1 filetto di pesce arrostito, 1 porzione di verdure cotte, 1 frutto fresco
  3. Cena: 50 grammi di spaghetti con pomodoro crudo e cipolla, 1 frutto

Mercoledì

  1. Colazione: 1 caffellatte senza zucchero, 2 fette di pane integrale con formaggio light
  2. Pranzo: 1 petto di pollo arrostito, 1 porzione di purè di zucca, 1 frutto
  3. Cena: Insalata di riso con lenticchie, verdura cotta e 1 frutto fresco

Giovedì

  1. Colazione: 1 caffellatte senza zucchero, 2 fette di pane integrale con formaggio light
  2. Pranzo: 1 porzione di verdure crude o cotte, 1 frutto fresco
  3. Cena: 1 frittata di spinaci, insalata di pomodoro e 1 frutto fresco

Venerdì

  1. Colazione: 1 caffellatte senza zucchero, 1 fetta di pane integrale con formaggio light
  2. Pranzo: 1 porzione di verdure crude o cotte, 1 fetta di pane integrale, 1 frutto fresco
  3. Cena: 2 pezzi di pesce fresco, 1 insalata di carote e 1 frutto fresco

Sabato

  1. Colazione: 1 bicchiere di succo d’arancia, 1 frutto
  2. Pranzo: 1 zuppa di pollo senza grassi, insalata di verdure e 1 frutto fresco
  3. Cena: 1 zuppa di vegetali, insalata di frutta.

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