Come evitare la voglia irrefrenabile di cibi dolci o salati

Come evitare la voglia irrefrenabile di cibi dolci o salati. Ti capita spesso di sentire una voglia irrefrenabile di mangiare cibi dolci o salati?

Nonostante tale sintomo possa essere associato a periodi di ansia, spesso si tratta anche di un segnale che invia il corpo per segnalarci la necessità di un particolare nutriente. Oggi ti spiego come evitare la voglia irrefrenabile di cibi dolci o salati.

Sappiamo che abbiamo bisogno di mangiare qualcosa, ma non sappiamo esattamente cosa.

Se fino ad oggi avete sempre pensato che si trattasse delle conseguenze delle privazioni a cui ci si sottopone quando si segue una dieta, da oggi cambierete idea.

Come riportato su Medical News Today, potrebbero essere dei segnali che il vostro corpo vi invia per farvi capire che mancano delle preziose sostanze nutritive, essenziali per sentirsi in buona salute.

Ecco, allora, cosa ci manca se abbiamo voglia di un determinato alimento.

Dolce

Se avete voglia di alimenti dolci è probabile che si tratti di oscillazioni di zuccheri e che abbiate bisogno di magnesio, cromo, vitamine del gruppo B, triptofano o acqua.

Cedere ai dolci non farebbe però che peggiorare le cose, meglio preferire la frutta o in generale cibi ricchi di fibre come:

1. mandorle
2. miele d’api
3. ceci
4. avena
5. uova
6. banane
7. noci
8. spinaci
9. carote
10. datteri
11. cetrioli.

Salato

Il desiderio di cibi salati come patatine e pop corn indica una carenza di fibre, elettroliti e acqua. Correte al riparo con tanta verdura di stagione tipo:

1. avena
2. pane integrale
3. spinaci
4. carote cotte
5. cetrioli
6. melone
7. acqua di cocco
8. anguria.

Se vi sentite stressati, poi, potreste aver sovraccaricato con l’ansia le ghiandole surrenali: prima di buttarvi sugli snack da aperitivo provate a fare una pausa, respirate o meditate per gestire lo stress.

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Pane

Se siete colti da un’irrefrenabile voglia di pane, probabilmente avete piuttosto bisogno di fibre e glucosio per una spinta energetica: la otterrete da una manciata di frutta secca a piacere, tipo:

1. mandorle
2. noci
3. pistacchi
4. semi di zucca.

Formaggio

La voglia di formaggio o pizza indica spesso una carenza di acidi grassi, ne sono ricche:

1. le noci
2. il salmone
3. i semi di lino che si possono utilizzare come snack o inserire tra gli ingredienti delle insalate.

Carne rossa

Il desiderio di carne rossa può indicare una carenza di ferro, che però non si trova solo nella carne, ma anche nel pesce (soprattutto nei frutti di mare), in frutta secca e semi oleosi come arachidi, noci e mandorle, in cereali, legumi e vegetali a foglia verde.

Fritti

Voglia di alimenti fritti? Forse avete bisogno di grassi sani e di un po’ di calcio in più. Provate con l’avocado.

Cioccolato

La voglia di cioccolato indica una mancanza di magnesio: potete trovarlo nella cioccolata fondente (cacao almeno al 75% per limitare gli zuccheri e prediligere gli antiossidanti) come:

1. noci
2. semi di girasole
3. pesce
4. verdura a foglia verde.

Creando una routine alimentare che includa questi alimenti, il loro consumo regolare ci permette addirittura di prevenire queste voglie irresistibili.

Bevi anche molta acqua, e bevande come il tè verde che ha, tra le altre cose, la capacità di ridurre la sensazione di fame.