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Frullato di prugne, finocchio e semi di lino contro la stipsi

Redazione

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Frullato di prugne, finocchio e semi di lino contro la stipsi. Grazie all'apporto di fibre contenute nei suoi ingredienti, questo frullato è ideale per combattere la stitichezza e gonfiore o meteorismo.

Oggi presentiamo un frullato di prugne, finocchio e semi di lino contro la stipsi o stitichezza. La stitichezza è un disturbo digestivo caratterizzato dal rallentamento del transito intestinale, a causa del quale risulta difficile o impossibile evacuare le feci che tendono ad essere dure e secche.

Chi ne soffre non riesce a defecare regolarmente, sia perché deve sforzarsi di più per riuscirsi sia perché non sente il bisogno di farlo per tre o più giorni.

In molti casi la stitichezza è accompagnata da dolori e gonfiore addominale, oltre a gas, pesantezza e altri sintomi fastidiosi che possono peggiorare se non vengono controllati in tempo.

La sua comparsa è legata a diete povere di fibre e liquidi, ma può anche verificarsi a causa di stress, cambiamenti ormonali e stile di vita sedentario.

Per fortuna, esistono alcuni rimedi naturali che aiutano a regolare questo problema, poiché la combinazione dei loro ingredienti fornisce al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per un processo digestivo ottimale.

Proprietà depurative e lassative degli ingredienti

Gli ingredienti che mescoliamo in questo delizioso frullato naturale ci permettono di dare al corpo un “plus” di fibre e composti antiossidanti che favoriscono l’attività intestinale.

Le sue proprietà depurative e lassative aiutano a rimuovere i residui accumulati nel colon. Inoltre, nutrono i batteri sani che vivono al suo interno. Vediamoli nel dettaglio:

Le prugne: sono uno dei rimedi naturali più utilizzati per il sollievo della digestione lenta.

Concentrano una quantità importante di fibra insolubile, che aiuta a dare volume alle feci per facilitarne la loro successiva eliminazione.
Contengono anche fibre solubili che migliorano il movimento intestinale e aiutano a ridurre il colesterolo cattivo (LDL).
Sono a basso contenuto di calorie e, grazie al loro contributo di minerali, sono adatte anche a combattere le infiammazioni e la ritenzione idrica.

Il finocchio: in particolare i suoi semi, è un ingrediente digestivo e antinfiammatorio che è stato reso popolare come integratore per alleviare la stitichezza.

I suoi composti attivi aiutano a migliorare la motilità intestinale, facilitando l’evacuazione degli scarti trattenuti.
Favorisce la digestione di pasti irritanti e abbondanti riducendo l’acidità, il reflusso e l’infiammazione.
Allevia il dolore addominale e previene l’eccessiva formazione di gas.

I semi di lino: sono stati classificati come un ottimo rimedio contro le difficoltà digestive.

Queste sostanze formano una pasta gelatinosa che aiuta a inumidire e aumentare il volume delle feci, facilitandone il passaggio attraverso l’intestino.
Migliorano il movimento intestinale, che è la chiave per eliminare i rifiuti.
Vale la pena ricordare che forniscono acido alfa-linolenico, un acido grasso omega-3 che combatte l’infiammazione, la cattiva circolazione e il colesterolo in eccesso.

A seguire, come preparare il frullato di prugne, finocchio e semi di lino contro la stipsi

Come preparare il frullato per combattere la stitichezza

Ingredienti

6 prugne grandi
1 cucchiaino di semi di finocchio (5 g)
2 cucchiai di semi di lino (20 g)
1 cucchiaino di semi di canapa (5 g)
1 tazza di acqua (250 ml)

Procedimento

La sera prima, mettete in ammollo, in bicchieri separati, i semi di lino e di canapa.
Il giorno seguente, fate bollire le prugne in una tazza d’acqua e, quando raggiunge l’ebollizione, aggiungete i semi di finocchio.
Abbassate il fuoco e lasciate cuocere gli ingredienti per 10 minuti.
Attendete che l’acqua si raffreddi e trasferiteli nel frullatore.
Unite i semi che avete messo in ammollo e frullate alla massima velocità.
Mescolate tutti gli ingredienti per qualche minuto, fino a ottenere una bevanda omogenea.