L'Anguria fa dimagrire, idrata, rinforza le ossa e previene il cancro. Rinfrescante, idratante e nutriente: l’anguria è senza dubbio uno dei frutti preferiti dell’estate.
Tuttavia, in pochi conoscono tutti i nutrienti dell’anguria e i suoi benefici per la salute, data la diffusione dell’errata credenza che contenga solo “acqua e zucchero”. Oggi ti spiego perché l'anguria fa dimagrire, idrata, rinforza le ossa e previene il cancro.
Con l’arrivo della bella stagione e dei primi caldi la voglia di rimettersi in forma in vista della prova costume è davvero tanta. L’estate, però, non porta con se soltanto il caldo, ma anche molta sete: la necessità di sentirsi più idratati a causa della sudorazione eccessiva accomuna grandi e piccini.
Caldo e sete sono un binomio che fa venire voglia di mangiare più frutta e verdura, soprattutto quelli più ricchi di acqua, ad esempio l’anguria.
Il nome scientifico dell’anguria è Citrullus lanatus ed è conosciuto anche con il nome di cocomero o melone d’acqua. La famiglia a cui appartiene è quella delle Cucurbitaceae, la stessa delle zucchine e delle zucche
Proprietà nutrizionali dell’anguria
La fama dell’anguria è legata alla sua alta percentuale di acqua, circa il 90%, e per il contenuto di zuccheri che rende il sapore dolce e apprezzabile anche al palato dei bambini.
Non solo: questa sua composizione fa sì che moltissime persone la mangino nel corso di una dieta ipocalorica, in quanto ogni fetta idrata, dona senso di sazietà e non fa ingrassare.
Come abbiamo già detto, l’anguria aiuta a combattere il caldo e la disidratazione in quanto è ricca di acqua, vitamine e sali minerali. Infatti questo dolce frutto contiene vitamina A e vitamina C e vitamine del gruppo B.
Il motivo per cui la polpa è colorata di rosso è dovuto alla presenza di carotenoidi, ossia sostanze antiossidanti in grado di contrastare l’azione nociva dei radicali liberi che rappresentano una delle principali cause dell’invecchiamento cellulare.
La polpa presenta anche un elevato contenuto di sali minerali, quali fosforo, potassio e magnesio, motivo per cui uno spuntino a base di anguria può dare ristoro ed energia nel periodo di calura estiva.
Le caratteristiche dell’anguria sono molto simili a quelle del pomodoro: infatti entrambi contengono licopene che esercita un’importante funzione protettiva dell’apparato visivo e sono dotati di proprietà antitumorali.
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A seguire, L'Anguria fa dimagrire, idrata, rinforza le ossa e previene il cancro
Ricca d’acqua e povera di calorie, l’anguria è uno dei frutti più indicati per combattere il calore e per perdere peso. Di seguito ti elenchiamo i principali benefici dell’anguria.
- Idrata. L’anguria è composta al 92% da acqua e contiene importanti elettroliti. Può essere mangiata in qualsiasi momento, ed è uno snack ideale per mantenere il corpo idratato durante le giornate più calde.
- Antiossidante. La vitamina C dell’anguria è fondamentale per il sistema immunitario, e ci aiuta a mantenere alte le difese. Inoltre, favorisce la disintossicazione del corpo e protegge le cellule dai danni dei radicali liberi.
- Ossa. L’anguria contiene licopene, importante per la salute delle ossa. Questo nutriente riduce lo stress ossidativo che riduce l’attività di osteoblasti e osteoclasti, due cellule ossee.
- Cuore. L’anguria migliora la circolazione del sangue attraverso la vasodilatazione. Per via di questa sua azione, è un alimento indicato per chi soffre di ipertensione lieve.
- Grasso. L’anguria contiene citrullina, che aiuta a ridurre l’accumulo di grasso nelle cellule. Si tratta di un aminoacido che viene convertito in arginina, e che porta le cellule a produrre meno tessuto grasso.
- Diuretica. L’anguria è un diuretico naturale che aumenta il flusso di urina e protegge i reni. Inoltre, interviene nel processo di eliminazione dell’ammoniaca dal fegato.
- Cancro. La vitamina C, assieme agli altri antiossidanti contenuti nell’anguria, combatte la formazione di radicali liberi, associati allo sviluppo di vari tipi di cancro.
L’anguria e i suoi benefici estetici
Come abbiamo già detto, mangiare anguria e bere almeno 2 litri di acqua e tisane al giorno, può aiutare a migliorare la cellulite, fastidioso inestetismo che colpisce moltissime donne.
Inoltre, il betacarotene contrasta la comparsa delle rughe e dunque l’invecchiamento della pelle. Infine le vitamine B migliora l’umore e contrasta il senso di fame aiutando a tenere sotto controlla fame ed il peso aiutando a trasformare il cibo che ingeriamo in energia pronta per l’organismo.
L’anguria è un frutto che non fa ingrassare, anzi al contrario può aiutare a perdere peso perché contiene molta acqua, fibre e sali minerali.
L’anguria non ha proprietà dimagranti in se ma consumarlo nelle diete può essere molto utile perché idrata il corpo, contiene poche calorie e aiuta a raggiungere più facilmente il senso di sazietà.
