Miele: come usarlo per dormire 8 ore di fila, avere energia e bruciare grasso

3986
Miele come usarlo per dormire 8 ore di fila, avere energia e bruciare grasso

Miele: come usarlo per dormire 8 ore di fila, avere energia e bruciare grasso. L’essere umano ha usato il miele d’api per millenni per nutrirsi e fornire all’organismo antiossidanti e altri nutrienti essenziali.

Questo eccellente prodotto naturale, oggi usato perlopiù per addolcire, ci aiuta a mantenerci sani essendo ricco di una grande varietà di antiossidanti. Oggi parliamo del miele: come usarlo per dormire 8 ore di fila, avere energia e bruciare grasso.

La scienza dietro il miele per un sonno migliore

Come funziona il miele sul sonno?  Il miele grezzo contiene una grande quantità di fruttosio e glucosio. Nella giusta combinazione, queste due sostanze chimiche creano un potente uno-due.

Il cervello utilizza il glicogeno del fegato (deposito di carboidrati) di notte, e il miele grezzo riempie questo deposito. Mentre il glucosio dà al corpo una botta energia sotto forma di zucchero nel sangue, il fruttosio richiede molto più tempo per essere elaborato.

Viene conservato nel fegato (come glicogeno) ed è utilizzato dal cervello durante il sonno.

Livelli stabili di glucosio sono importanti mentre si dorme e questo è ciò che fa il miele grezzo: alimenta il cervello durante il sonno. Il fruttosio inoltre rallenta la capacità dell’organismo di elaborare il glucosio.

Insieme, queste due sostanze chimiche, sostengono i livelli di glucosio durante il sonno. Con abbastanza glucosio e glicogeno nel fegato durante la notte è quindi molto meno probabile risvegliarsi alla ricerca di cibo.

Il tipo di miele

Affinché il miele sia un aiuto efficace sul sonno, è necessario il miele grezzo. Il miele grezzo non è riscaldato e solo leggermente sollecitato.

La maggior parte dei mieli che si acquistano nei supermercati o nelle grandi catene di negozi è pastorizzata o riscaldata oltre i 105 gradi allo scopo di prevenire la cristallizzazione sul ripiano del negozio che renderebbe il miele meno attraente alla maggior parte dei consumatori.

Come si può immaginare, questo processo di riscaldamento danneggia gravemente i batteri e gli enzimi che sono naturalmente presenti nel miele non trasformato e grezzo.

È mia convinzione che i batteri naturali di acido lattico presenti nel miele grezzo possano anche svolgere un ruolo nel migliorare il sonno.

Non ci sono ancora studi che lo confermino, ma ha senso di per sé se consideriamo che quando il ciclo del sonno è interrotto, i batteri dell’intestino possono produrre più endotossine.

Batteri dell’intestino felici, uguale un intestino felice!  E, considerando ciò che stiamo imparando sul microbioma intestinale, equivale a meno disturbi, meno ormoni dello stress e a uno stato più rilassato.

Leggi anche, Allarme miele adulterato: Ecco come riconoscere quello 100% Puro

Allarme miele adulterato: Ecco come riconoscere quello 100% Puro

A seguire, Miele: come usarlo per dormire 8 ore di fila, avere energia e bruciare grasso

Se vuoi provare a utilizzare il miele per migliorare il tuo sonno, il metodo è abbastanza semplice.

  1. Circa 30 minuti prima di andare a letto, consuma 1 cucchiaino di miele grezzo e non pastorizzato.
  2. Ripeti questa pratica fino a una settimana prima di determinare se è efficace per te.
  3. Se ritieni che non sia efficace, aumenta la dose fino a due cucchiaini da tè o anche un cucchiaio pieno.

Deve passare fino a una settimana affinché vi siano dei risultati. Ho avuto dei casi in cui all’inizio non funzionava, ma hanno solo avuto bisogno di sperimentare quale dose fosse efficace per loro.

Questo metodo funziona meglio quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Quindi si consiglia di non mangiare molti carboidrati a cena o, ancora meglio, di non mangiarne proprio ma piuttosto di assumere solo proteine, grassi sani e verdure.

Nella mia esperienza, questo stratagemma potenza i benefici del miele grezzo. Il riposo è un elemento chiave per migliorare il livello energetico per tutta la giornata, ma anche per aumentare l’efficienza del sistema immunitario e rallentare l’invecchiamento insieme ad una serie di altri benefici per la salute.

E solo un pò di miele grezzo prima di andare a letto può fare proprio tutto ciò.

Miele: come usarlo per dormire 8 ore di fila, consigli utili per massimizzare i risultati

Come ho detto, ho davvero lottato con il sonno negli anni. Di conseguenza, ho trascorso molto tempo sperimentando e sperimentando diverse tecniche per migliorare il mio sonno.

Di seguito scrivo le tecniche migliori che ho trovato, oltre a consumare il miele grezzo, e che mi hanno aiutato sia ad addormentarmi che a rimanere addormentata:

  1. rilassatevi almeno un’ora prima di andare a letto. Nessuna tv o computer. Nessun telefono cellulare.
  2. nessuna luce luminosa. Abbassare le luci almeno un’ora prima di andare a letto. Ciò avvia il processo di produzione della melatonina. Più scuro è, meglio è.
  3. non mangiare una grande quantità di cibo almeno 2 o più ore prima del letto. Il miele grezzo, 30 minuti prima del letto, è l’unico cibo consentito.
  4. melatonina con vitamina B12 quando si va a letto.
  5. tè alle erbe aromatiche di camomilla. Spesso mescolo il mio miele grezzo proprio nel mio tè alla camomilla.
  6. la musica jazz o la musica rilassante hanno effetti, dimostrati, calmanti del cervello e trovo che migliorino il processo di rilassamento.
  7. dormire nell’oscurità totale. Nessuna luce. Nella zona notte non deve essere presente neanche una piccola macchia di luce.

Altri usi e applicazioni benefiche del miele

Forfora

Le proprietà antibatteriche, antiossidanti e antimicotiche del miele lo rendono un eccellente rimedio per trattare la forfora e la dermatite. Fai sciogliere un po’ di miele in acqua calda, applica sullo scalpo effettuando dei leggeri massaggi, poi fai agire per 3 ore prima di risciacquare con abbondante acqua tiepida.

Energia

Il miele è una grandiosa fonte di energia, grazie alla ricchezza di carboidrati sani che non causano i classici rimbalzi di zucchero subito dopo il picco iniziale.

Grasso

Dando più energia, il miele ci aiuta anche a bruciare il grasso in eccesso, accelerando il metabolismo e riducendo la produzione di ormoni dello stress mentre dormiamo.

Tosse

Bastano due cucchiaini di miele prima di andare a dormire per alleviare i sintomi della fastidiosa tosse notturna. Questo rimedio è sicuro ed efficace per gli adulti e i bambini oltre l’anno di età.

Ipertensione

Il miele contiene un tipo di carboidrati chiamati oligosaccaridi, che hanno un’azione antiossidante capace di regolare i livelli della pressione sanguigna.

 

Leggi anche: Come perdere 3Kg in 7 giorni con la Dieta del miele di Mike McInnes

Leggi anche: Miele e cannella per bruciare il grasso addominale

CONDIVIDI L'ARTICOLO | FAI GIRARE

Shares
facebook sharing button Share
messenger sharing button Share
whatsapp sharing button Share
pinterest sharing button Pin