Durante le feste è facile cadere nella golosità, complice anche il freddo invernale che chiede più calorie. Una settimana detox sarà un ottimo rimedio per corpo e mente. In questo articolo ti spiego come Depurarsi e sgonfiarsi in una settimana.

Sentirsi leggere e in forma è gratificante anche per il benessere psicologico. Dalla dieta all'attività fisica, ecco alcuni consigli smart per depurarsi e sgonfiarsi in una settimana.

Attività fisica e Consigli

A causa della vita sedentaria i problemi di circolazione, cellulite e gambe pesanti diventano più frequenti. Come ovviare al problema? Datti una mossa!

In ogni modo possibile: non aspettare di andare in palestra. Spesso le giornate sono dense di attività e finiamo per rimanere l'appuntamento con il fitness, ecco perché l'abitudine migliore è saper vivere l'attività fisica come una filosofia di vita.

Cammina, corri, usa le scale invece dell'ascensore. Sfrutta la paura pranzo per uscire all'aria aperta e regalarti una camminata di buon passo.

Iscriviti a un corso di ballo. Secondo le ricerche danzare sulle note di un ritmo che amiamo è una sveglia per le endorfine, regala buon umore e permette di mantenersi in forma in modo facile e divertente, aiutando la coordinazione e l'equilibrio.

Regalarsi un pacchetto alle terme è un'ottima idea. Sauna e hammam aiutano la bellezza dell'epidermide, stimolano l'eliminazione delle tossine e rappresentano un momento di puro relax nella fretta delle giornate.

L'ispirazione positiva per partire con il piede giusto, ritrovando il benessere corpo-mente e la naturale leggerezza.

Tisane per Depurarsi e sgonfiarsi

Abitudini sbagliate nell'alimentazione e sedentarietà rischiano di rallentare le funzionalità epatiche.

Per migliorare il lavoro del fegato punta sull'idratazione. Acqua, ma anche vegetali come finocchi, lattuga e creme di verdura o brodo vegetale idrateranno l'organismo, stimolando la diuresi.

Le tisane e gli infusi aiutano efficacemente la settimana detox: scegli miscele di fiori in grado di solleticare il tuo gusto.

1. Tarassaco, carciofo e betulla, la pianta amica delle donne, sono alleati del fegato e sono ottimi disintossicanti. Le piante detox svolgono un'azione preziosa nei periodi in cui desideriamo sgonfiarci.
2. Anche il tè verde costituisce un antico rimedio ottimo per il benessere quotidiano: depurativo, antiage e in grado di rafforzare il sistema immunitario, disintossica e riscalda, a colazione o nelle prime ore del pomeriggio.Se durante il lavoro desideri sorseggiare qualcosa di caldo inizia a portare con te un thermos con la tisana, diventerà una piacevole abitudine.

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A seguire come depurarsi e sgonfiarsi in una settimana

Alimentazione e dieta

Durante la tua settimana detox:

1. evita alcolici, fumo e caffè;
2. riduci al massimo zucchero bianco e cereali raffinati: il corpo ha bisogno di una pausa, ecco perché uno stop di alcuni giorni può aiutare la depurazione.
3. Ritrova il gusto della cucina semplice: con le cotture al vapore e gli alimenti da consumare crudi assapori di nuovo il piacere dell'essenziale.
4. Sì a frutta fresca, verdure di stagione, olio extravergine (senza esagerare!), pesce al cartoccio o carne bianca, legumi.
5. Per evitare le tentazioni della macchinetta metti in borsa una banana, ricca di potassio e ideale per combattere i cali di stanchezza, mandarini, un'arancia o la frutta che preferisci: vitamine e sali minerali aiutano a combattere la disidratazione e favoriscono la concentrazione.

La dieta detossinante inizia dal:

Al risveglio: un bicchiere di acqua tiepida e limone a stomaco vuoto, appena sveglia, migliorerà le funzionalità dell'intestino ripristinando il corretto livello di idratazione dell'organismo. Per qualche giorno puoi spremere mezzo limone fresco nell'acqua, da sorseggiare con calma: aiuta il metabolismo e la bellezza della pelle, ma senza esagerare perché prolungato nel tempo può favorire l'insorgere di fastidi.

A colazione: punta su frutta fresca, yogurt, ricco di probiotici, e una spremuta di agrumi, oppure sul tè, da sostituire al classico latte e caffè: idrata, disintossica e favorisce l'eliminazione delle tossine combattendo l'invecchiamento grazie all'effetto antiage.

Per pranzo: evita le insalatone con un numero esagerato di ingredienti: spesso si rivelano un attentato per la dieta. Meglio un secondo piatto, con contorni senza unto né sughi. Aggiungi ai tuoi piatti erbe aromatiche e spezie, accompagneranno le tue ricette con energia dando una sferzata positiva al metabolismo.

A cena: metti a bollire tante verdure (con la pentola a pressione ti bastano una ventina di minuti), frulla ed ecco un delizioso passato: variando i vegetali potrai ottenere ogni giorno una crema differente e se lo desideri ti basta un barattolo per portarla anche al lavoro, perfetta per la pausa pranzo.