Dieta Detox: 10 smoothie in 10 giorni per perdere fino a 10 chili. Vi capita di avvertire acidità di stomaco o reflusso gastrico? Avete l’intestino pigro? Provate un senso di gonfiore? Siete facili all’irritabilità?

Se avete risposto sì ad almeno una di queste domande, probabilmente state seguendo un regime alimentare scorretto. In seguito ti svelo la Dieta Detox: 10 smoothie in 10 giorni per perdere fino a 10 chili!

Gli alimenti industriali confezionati, l’eccesso di glutine e proteine, i cibi fritti possono essere a loro volta causa di problemi digestivi.

La dieta Detox aiuta a perdere peso senza mettersi a dieta in senso stretto. Il limite delle diete tradizionali, infatti, è che, una volta terminate, si tende a riprendere i chili perduti. La dieta Detox ha invece lo scopo di eliminare le tossine, depurare l’organismo e “riprogrammare” le papille gustative così che inizino a desiderare solo cibi salutari e naturali.

Il programma aiuta a perdere peso (dai 6 ai 10 kg), a recuperare energie, a migliorare la salute. Si può seguirne la versione integrale che prevede tre smoothie al giorno al posto dei pasti principali intercalati da spuntini, acqua (almeno due litri al giorno) e tisane depurative. Si può anche applicarlo in modo più soft con due smoothie verdi per colazione e pranzo (o cena) e un pasto leggero consistente in un’insalata mista, verdure saltate in padella, pesce o pollame alla griglia o al forno.

Ciascuno smoothie dovrebbe contenere fra i 350 e i 450 ml di liquido. Come spuntino, vanno bene mele, sedano, carote, cetrioli e altre verdure croccanti oppure uova sode e una manciata di semi o frutta secca al naturale (né tostata né salata). Durante il programma, bando a zucchero bianco, carni rosse, latte, formaggi, alcolici, caffè, bibite (anche light), cibi confezionati, fritti e carboidrati raffinati (pane, pasta, dolciumi).

Leggi anche

Dimagrire con la dieta dell’uovo sodo e perdere 5 chili a settimana

A seguire, Dieta Detox: 10 smoothie in 10 giorni - ricette:

I Giorno

Ortaggi verdi e frutti misti

• 3 manciate di spinaci
• 2 tazze di acqua
• 1 mela senza torsolo
• 1 tazza di mango sbucciato e tagliato a pezzi
• 1 tazza di fragole
• 1 manciata di acini d’uva senza semi
• 1 bustina di dolcificante a base di stevia (aggiungerne altro se necessario)
• 2 cucchiai di semi di lino in polvere

Frullate gli spinaci nell’acqua fino a ottenere un succo verde. Aggiungete gli ingredienti restanti e proseguite finché il composto avrà una consistenza cremosa.

II Giorno

Mela e fragola

• 3 manciate di misticanza
• 2 tazze di acqua
• 1 banana
• 2 mele sbucciate e senza torsolo
• ½ tazza di fragole
• 2 bustine di dolcificante a base di stevia (aggiungerne altro se necessario)
• 2 cucchiai di semi di lino in polvere

Frullate la misticanza nell’acqua fino a ottenere un succo verde. Aggiungete gli ingredienti restanti e proseguite finché il composto avrà una consistenza cremosa.

III Giorno

Mela e mirtillo

• 1 manciata di misticanza
• 1 manciata di spinaci
• 2 tazze di acqua
• ½ tazza di mirtilli
• 1 banana
• 1 mela sbucciata e senza torsolo
• 1 bustina di dolcificante a base di stevia
• 2 cucchiai di semi di lino in polvere

Frullate la misticanza e gli spinaci nell’acqua fino a ottenere un succo verde. Aggiungete gli ingredienti restanti e proseguite finché il composto avrà una consistenza cremosa.

IV Giorno

Pesca e frutti di bosco

• 2 manciate di foglie di cavolo nero
• 1 manciata di spinaci
• 2 tazze di acqua
• 2 mele sbucciate e senza torsolo
• ½ tazza di pesche sbucciate e tagliate a pezzi
• ½ tazza di frutti di bosco misti
• 2 bustine di dolcificante a base di stevia
• 2 cucchiai di semi di lino in polvere

Frullate le foglie di cavolo e gli spinaci nell’acqua fino a ottenere un succo verde. Aggiungete gli ingredienti restanti e proseguite finché il composto avrà una consistenza cremosa.

V Giorno

Spinaci, pesca e frutti misti

• 3 manciate di spinaci
• 2 tazze di acqua
• 1 tazza di pesche sbucciate e tagliate a pezzi
• 1 manciata di acini d’uva senza semi
• ½ tazza di mirtilli
• 3 bustine di dolcificante a base di stevia
• 2 cucchiai di semi di lino in polvere

Frullate gli spinaci nell’acqua fino a ottenere un succo verde. Aggiungete gli ingredienti restanti e proseguite finché il composto avrà una consistenza cremosa.

Leggi anche

Dieta della mela per perdere 5 chili in 5 giorni e disintossicare completamente l’organismo

Di seguito, Dieta Detox: 10 smoothie in 10 giorni per perdere fino a 10 chili!

VI Giorno

Ananas e spinaci

• 2 manciate di spinaci
• 2 tazze di acqua
• 1 tazza di ananas sbucciato e tagliato a pezzi
• 2 tazze di pesche sbucciate e tagliate a pezzi
• 2 banane
• ½ bustina di dolcificante a base di stevia
• 2 cucchiai di semi di lino in polvere

Frullate gli spinaci nell’acqua fino a ottenere un succo verde. Aggiungete gli ingredienti restanti e proseguite finché il composto avrà una consistenza cremosa.

VII Giorno

Ananas e frutti misti

• 2 manciate di misticanza
• 2 manciate di spinaci
• 2 tazze di acqua
• 1 banana
• ½ tazza di ananas sbucciato e tagliato a pezzi
• ½ tazza di mango sbucciato e tagliato a pezzi
• 1 tazza di frutti di bosco misti
• 3 bustine di dolcificante a base di stevia
• 2 cucchiai di semi di lino in polvere

Frullate la misticanza e gli spinaci nell’acqua fino a ottenere un succo verde. Aggiungete gli ingredienti restanti e proseguite finché il composto avrà una consistenza cremosa.

VIII Giorno

Spinaci, cavolo nero e mirtillo

• 2 manciate di spinaci
• 2 manciate di cavolo nero
• 2 tazze di acqua
• 1 mela sbucciata e privata del torsolo
• 1 banana
• ½ tazza di mirtilli
• 2 bustine di dolcificante a base di stevia
• 2 cucchiai di semi di lino in polvere.

Frullate le foglie di cavolo e gli spinaci nell’acqua fino a ottenere un succo verde. Aggiungete gli ingredienti restanti e proseguite finché il composto avrà una consistenza cremosa.

IX Giorno

Mela e mango

• 3 manciate di spinaci
• 2 tazze di acqua
• 1 mela sbucciata e senza torsolo
• ½ tazza di mango sbucciato e tagliato a pezzi
• 2 tazze di fragole
• 1 bustina di dolcificante a base di stevia
• 2 cucchiai di semi di lino in polvere

Frullate gli spinaci nell’acqua fino a ottenere un succo verde. Aggiungete gli ingredienti restanti e proseguite finché il composto avrà una consistenza cremosa.

X Giorno

Ananas e cavolo nero

• 2 manciate di cavolo nero
• 1 manciata di misticanza
• 2 tazze di acqua
• ½ tazza di pesche tagliate a pezzi
• 2 manciate di ananas sbucciato e tagliato a pezzi
• 2 bustine di dolcificante a base di stevia
• 2 cucchiai di semi di lino in polvere

Frullate le foglie di cavolo e la misticanza nell’acqua fino a ottenere un succo verde. Aggiungete gli ingredienti restanti e proseguite finché il composto avrà una consistenza cremosa.

Ci sono molte buone ragioni per puntare alla Dieta Detox: 10 smoothie: sono ricchi di principi nutritivi (vitamine, antiossidanti, antinfiammatori, acqua, fibre) che rimangono intatti perché non subiscono il procedimento di cottura e sono ricchi di fibra.

Per questo fanno perdere peso, depurano, danno energia, sono facilmente digeribili (anzi, migliorano la digestione), idratano, sono facili e veloci da preparare e presentano una vastissima gamma di ricette.

Importante: Questo sito web non dà consigli medici, né suggerisce l'uso di tecniche come forma di trattamento per problemi fisici, per i quali è invece necessario il parere di un medico. L'intenzione del sito è quella di essere illustrativo, non esortativo né didattico.