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7 esercizi addominali da fare in piedi per bruciare il grasso e scolpirli in 10 minuti

Redazione

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7 esercizi addominali da fare in piedi per bruciare il grasso e scolpirli in 10 minuti. Avere addominali ben scolpiti, la famosa tartaruga, non è un sogno irrealizzabile.

Con una corretta alimentazione ed esercizi mirati è possibile ottenere grandi risultati in pochi giorni. Oggi ti scrivo i migliori 7 esercizi addominali da fare in piedi per bruciare il grasso e scolpirli in 10 minuti.

I muscoli della fascia addominale sono elementi importanti per il nostro corpo. Conferiscono una certa stabilità alla colonna vertebrale in posizione eretta, ci permettono di camminare in modo corretto.

Si tratta infatti di un complesso muscolare che molto spesso perde tonicità e resistenza a causa di una vita troppo sedentaria e una scarsa attività fisica.

Di esercizi per scolpire gli addominali ce ne sono una miriade, ma la maggior parte sono svolti in posizione supina oppure facendo una serie di crunch.

Questi esercizi potenziano in maniera ottimale i muscoli dell’addome, ma spesso possono provocare dolore al collo o alla parte superiore della schiena.

Per questo motivo ti consiglio i migliori esercizi per addominali da fare in piedi che eliminano completamente la pressione sulla schiena ottenendo risultati eccellenti in pochissimo tempo.

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7 esercizi addominali da fare in piedi per bruciare il grasso e scolpirli in 10 minuti

1° esercizio per addominali

Si comincia in posizione eretta, realizza una piccola marcia sul posto come riscaldamento.

Dopo circa 5 minuti, stendi le braccia in avanti e piega i gomiti, allo stesso tempo solleva e piega la gamba sinistra.

Ripeti 20 volte per ciascuna gamba.

2° esercizio per addominali

Si parte dalla stessa postura precedente, piega la gamba sinistra portando i gomiti sulle costole. Successivamente solleva le braccia in avanti e congiungi le mani.

Separa e allunga il braccio sinistro e la gamba sinistra verso il lato, cercando di toccare la punta del piede con la mano.

Ripeti 20 volte per ciascun lato.

3° esercizio per addominali

Si parte in posizione eretta, con le mani dietro la nuca. Porta il corpo verso il lato destro, sollevando la gamba sinistra.

Piega il busto come se volessi toccare il ginocchio sinistro col gomito destro.

Ripeti 20 volte per ciascun lato.

Leggi anche: 9 esercizi per bruciare il grasso addominale in 14 giorni

4° esercizio per addominali

Effettua un normale squat mentre stringi i muscoli dell’addome. Quando ti rialzi, solleva la gamba destra verso un fianco, cercando di toccare la punta del piede con la mano destra.

Ripeti 20 volte alternando i lati.

5° esercizio per addominali

Separa le gambe e stendi le braccia. Inclina il corpo verso destra, cercando di toccare la punta dei piedi.

Ripeti 20 volte per ciascun lato.

6° esercizio per addominali

Molto simile al precedente, ma questa volta quando pieghi il busto cerca di toccare la mano destra col piede sinistro e viceversa.

Effettua 20 ripetizioni.

7° esercizio per addominali

Con le gambe separate e le braccia piegate e uniti dietro la nuca, allunga le braccia e piega l’addome, cercando di toccare le punte dei piedi con la mano.

Effettua 20 ripetizioni.