Proprietà Benefiche delle Melanzane

Proprietà Benefiche delle Melanzane. Da un punto di vista etimologico, le melanzane sono tra gli ortaggi più interessanti.

Oltreoceano sono chiamate eggplants, nome che probabilmente è nato in Europa nel diciottesimo secolo perché le varietà coltivate all’epoca davano frutti delle dimensioni, della forma e in alcuni casi anche del colore delle uova d’oca. Di seguito ti scrivo le proprietà benefiche delle Melanzane.

In italiano “melanzana” ha un’interpretazione curiosa: per quanto presumibilmente la radice in parte sia di origine araba (da badingian a melangiana, con la variante petronciano) e si sia poi evoluto nella forma attuale melanzana.

La tradizione popolare interpreta questo nome come “mela insana”, probabilmente a causa del fatto che la melanzana non deve essere mangiata cruda.

Le melanzane, presentano una notevole varietà di forme e colori, dalle bacche allungate a quelle rotonde, dal colore viola quasi nero a violetti più chiari fino quasi al bianco.

Gli estremi possono essere compresi tra la Violetta lunga palermitana, di colore molto scuro e forma allungata, alla tonda di Firenze, tondeggiante e viola chiaro.

L’Italia è il primo produttore europeo di melanzane; la diffusione di questo frutto nel mondo è testimoniata dalla varietà di ricette, che spaziano dalla caponata alla ratatouille alla moussaka.

Le melanzane in cucina

Prima di comprare una melanzana occorre controllare che la parte con il picciolo non sia secca e sia bene attaccata al frutto, che a sua volta non deve presentare ammaccature; la buccia deve essere ben tesa.

Il picciolo va lasciato attaccato alla bacca anche se si decide di conservarla in frigo, comunque per non più di tre-quattro giorni.

Tonde o lunghe, chiare o scure, le melanzane hanno in comune la consistenza, tendenzialmente spugnosa, e il sapore che vira tra l’amaro e il piccante, a seconda della varietà.

Proprio per far perdere un po’ di amaro, prima di cuocerle si usa tagliarle a fette o a tocchetti, a seconda della preparazione scelta, e tenerle qualche decina di minuti sotto sale o in acqua e sale.

Una volta trattata col sale, e ovviamente risciacquata con cura, la melanzana si presta a vari tipi di cottura, dalla griglia, alla frittura, al forno.

Questa bacca è presente in moltissime ricette di svariati paesi, e il motivo è l’estrema versatilità, non solo delle tecniche di cottura che possono essere utilizzate ma anche della possibilità di taglio e di abbinamenti.

Se affettata è perfetta per una parmigiana, a tocchetti è indispensabile per la caponata. Si sposa a perfezione con formaggio, mozzarella, sugo o carne, in alcune ricette presenta un coraggioso eppur riuscito sodalizio con il cioccolato, conosciuto e amato soprattutto in terra campana.

Più classiche sono le melanzane ripiene o le polpette di melanzane.

Leggi anche

Proprietà Benefiche delle Carote

A seguire le Proprietà Benefiche delle Melanzane

Una cucina regionale italiana che storicamente ha sempre saputo sfruttare le melanzane è quella siciliana. Si va dalla pasta alla norma, con melanzane fritte, sugo di pomodoro e ricotta infornata, alla parmigiana, anche nella ricetta in padella, alla caponata, preparazione elaborata che prevede tra gli ingredienti anche pomodori, cipolle, sedani, capperi, olive, il tutto in agrodolce; alcune varianti prevedono i peperoni.

Restando nell’area mediterranea, se si parla di moussaka si parla di cucina greca e mediorientale. La ricetta greca riguarda uno sformato cotto al forno, a base di melanzane, ma che vede l’indispensabile presenza tra gli ingredienti di carne tritata, con l’aggiunta di besciamella.

Originaria dell’Arabia è la salsa a base di melanzane chiamata Baba Ghanouj.

Proprietà benefiche delle Melanzane

Innanzitutto va detto che, come altre solanacee, la melanzana contiene solanina, ed è questo il motivo per cui va sempre consumata cotta: l’alta temperatura riduce la quantità di questa sostanza tossica.

Poi è necessario specificare che la melanzana, di per sé, contiene poche calorie, circa 18 ogni cento grammi; il problema è la consistenza spugnosa, che fa sì che questo ortaggio assorba il condimento come pochi altri.

Una melanzana fritta non è consigliabile per una dieta ipocalorica; una melanzana alla griglia è già preferibile, per quanto anche in questa preparazione venga trattata con olio.

La buona quantità di fibre ne fa un ortaggio consigliato in caso di stipsi; le virtù depurative che le vengono attribuite vanno associate a una favorevole attività rispetto alla salute del fegato, e alle capacità diuretiche dovute anche alla grande quantità d’acqua che contiene.

La medicina popolare le riconosce anche attività antinfiammatorie; tradizionalmente, le foglie della pianta venivano usate, in preparazioni particolari, contro ascessi ed emorroidi.

La buccia può essere consumata ed è una buona fonte di sostanze nutritive.

Valori nutrizionali

Su cento grammi, una melanzana è composta per più di 90 grammi d’acqua

1. i carboidrati rappresentano circa il 2,5 per cento della sua massa
2. così come le fibre, per un totale di circa 18 calorie
3. il minerale più presente è il potassio
4. in minori quantità ci sono fosforo, sodio e calcio
5. tra le vitamine, le più presenti sono quelle del gruppo B, oltre alla vitamina A e alla C.