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Dieta detox del dottor Nicola Sorrentino per perdere fino a 3 chili in 7 giorni

Redazione

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Dieta detox del dottor Nicola Sorrentino per perdere fino a 3 chili in 7 giorni. Una dieta rapida, di soli 7 giorni, per disintossicarsi e ridare uno slancio al metabolismo, bruciando di più e meglio, in vista della prova costume.

Una corretta alimentazione, ideata dal famosissimo nutrizionista dei vip Nicola Sorrentino, sei pasti bilanciati e distribuiti lungo tutta la giornata. Oggi ti scrivo come funziona e il menu tipo della dieta detox del dottor Nicola Sorrentino per perdere fino a 3 chili in 7 giorni.

Secondo il dottor Sorrentino, fra gli alleati di salute ci sono acqua, frutta e verdura, legumi e cibi integrali, per ridare sprint al metabolismo, bruciare di più e meglio, e rimettersi in linea con gusto.

Via libera anche al pane, alla pasta e alle giuste proteine di origine animale, dal pesce agli insaccati leggeri come la bresaola.

“Ogni dieta deve essere varia ed equilibrata – spiega Sorrentino – ma spesso l’ansia di rimettersi in forma fa commettere qualche errore che poi rischiamo di pagare, anche nel breve periodo. Questo proposto è un regime alimentare che non crea troppe complicazioni e che passa per la disintossicazione, con preparazioni semplici da fare a casa”.

Regole fondamentali della dieta detox e consigli del dottor Nicola Sorrentino

Bere tanta acqua

Per disintossicarci, dimagrire e migliorare la nostra figura, l’acqua, alimento dietetico per eccellenza, ci può aiutare.

La giusta quantità e la giusta tipologia, ogni giorno, possono apportare enormi benefici alla salute e alla forma fisica:

accelera gli effetti di una dieta ipocalorica,
favorisce il dimagrendo in modo più rapido,
mitiga il senso fame,
elimina le tossine e le scorie grazie alla sua funzione drenante.

E’ concesso un bicchiere di vino o birra a pasto.

Diffidare dalle diete miracolose

Qualsiasi dieta deve garantire all’organismo tutti i nutrienti di cui necessita:

proteine,
grassi,
zuccheri,
vitamine,
sali minerali,
fibre vegetali,
acqua.

Non rinunciare all’attività fisica

Se nella nostra dieta quotidiana introduciamo un’attività fisica costante (es. una camminata di 30 minuti al giorno), avremo dei risultati visibili e duraturi nel tempo, raggiungendo uno stato di salute ottimale.

Tante verdure e carboidrati, preferendo i cibi integrali

In una dieta detox prevale il consumo di frutta e verdura, pasta, pane, legumi, variando sempre il più possibile gli alimenti.

Ad esempio: in una ricetta che prevede una verdura, è possibile variare i vegetali passando dai cavolfiori alle cime di rape, ai broccoli, agli spinaci eccetera.

La pasta si può mangiare

Il segreto per mangiarla senza ingrassare è condirla con semplicità e fantasia, preparando sughi leggeri. Come ad esempio un ragù di bresaola.

Poche proteine di origine animale

Poche, ma giuste. Sì allo yogurt e al parmigiano sulla pasta. Bene il pesce, ma non in frittura.

Quale carne prediligere

Sorrentino afferma che: “la Bresaola della Valtellina, salva-dieta con gusto: è perfetta per chi deve tagliare su grassi e calorie, perché è gustosa come tutti i salumi, ma molto più leggera e digeribile. Una porzione da 50 grammi (6 o 7 fette sottili) apporta in media 76 kcal e solo 1,3 g di grassi. Quasi del tutto priva di carboidrati, ma ricca di proteine (33 g ogni 100 di prodotto, contro i 24 g del tacchino e i 19 g del prosciutto cotto) di alto valore biologico (ad alta concentrazione di amminoacidi essenziali), vitamine (B1, B6 e soprattutto B12: una porzione copre il 15% del fabbisogno giornaliero) e sali minerali. Inoltre si sposa con tante ricette sfiziose, e grazie alla web App ‘Bresaola inedita’ è possibile sperimentare numerose varianti alle soluzioni classiche”.

Frutta secca per lo spuntino di metà mattina e la merenda

Come spuntino di metà mattina o merenda, spesso la cosa migliore è un po’ di frutta secca nelle porzioni indicate (10 mandorle, oppure 3 noci o 15 pistacchi), perché ci permette di arrivare ai pasti principali con meno fame.

Molti studi dicono che gli alimenti come la frutta secca, con un buon contenuto di grassi ma con basso indice glicemico, aumentino il senso di sazietà.

Non chiedere troppo a se stessi

“Prima di intraprendere qualunque dieta dimagrante – raccomanda Sorrentino – è importante essere certi di godere di buona salute. In caso contrario, è sempre meglio chiedere consiglio al proprio medico curante. Per mantenere un buono stato, disintossicarci, dimagrire e migliorare la nostra figura, ribadisco che l’acqua e l’attività fisica sono importanti. Bere 2 bicchieri di acqua prima di ogni pasto permette di raggiungere il senso di sazietà molto più rapidamente”.

Leggi anche: La dieta dell’Acqua di Nicola Sorrentino per perdere fino a 1Kg al giorno

Menu tipo della dieta detox del dottor Nicola Sorrentino per perdere fino a 3 chili in 7 giorni

Nota: Sono assolutamente vietati alimenti lavorati o industriali e dolci confezionati. Ecco il menu tipo della dieta detox o disintossicante del dottor Sorrentino:

Colazione: 2 bicchieri di acqua bicarbonato-solfato-calcica (tipo Boario) + caffè o tè + latte di soia (un bicchiere) o yogurt di soia da 125 grammi con 2 cucchiai di cereali integrali senza zucchero
Spuntino a metà mattina: 1 bicchiere di acqua + tre noci o 10 mandorle
Pranzo: 2 bicchieri di acqua + un piatto di verdure alla griglia o un piatto di minestrone passato senza legumi né patate con un cucchiaino di olio.
Merenda: 1 bicchiere di acqua + tre noci o 10 mandorle
Cena: un piatto di pasta o riso con legumi (per esempio 60 gr di pasta e 40 di legumi pesati da secchi) e verdure oppure un piatto di tofu al naturale, con verdure di contorno e un panino integrale da 50 grammi.
Dopocena: una tisana depurativa

La dieta va fatta per una settimana e ti permette di perdere subito tre chili.