Dieta CRAM: Pancia piatta in 3 giorni. Ecco il menu
Dieta CRAM: Pancia piatta in 3 giorni. Ecco il menu
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Dieta CRAM: Pancia piatta in 3 giorni. Ecco il menu

Dieta CRAM: Pancia piatta in 3 giorni. La dieta CRAM è il regime alimentare che promette di far perdere peso in 3 giorni.

Questa dieta permette di sgonfiare la pancia in fretta e contrastare anche problemi all’intestino grazie all’assunzione di soli 4 alimenti. Oggi ti scrivo cos’è e come funziona la Dieta CRAM: Pancia piatta in 3 giorni.

Tra le varie feste e i chili di troppo acquisiti durante l’inverno, ora non possiamo fare a meno di pensare a come rimetterci in forma.

Una della diete più adatte per poter sgonfiare la pancia, quindi contrastare i problemi legati all’intestino e dimagrire potrebbe essere la dieta Cram.

Ovviamente, prima di poter adottare un regime alimentare, bisogna assolutamente consultare un medico e valutare bene le proprie esigenze.

Questo tipo di dieta non può essere eseguita a lungo e, soprattutto, potrebbe essere causa di alcune carenze alimentari.

Cos’è la dieta CRAM e quanto dura

Con il termine Cram si intendono i quattro alimenti permessi:

  • cereali (cereal),
  • riso (rice),
  • mele (applesauce),
  • latte (milk).

Questa dieta in particolare è mirata per farci sgonfiare la pancia e depurare l’organismo, e si tratta infatti un percorso detox.

Questi ingredienti, poi, garantirebbero vitamine, sali minerali, proteine e la giusta quantità di fibre e carboidrati.

Oltre a questo bisogna integrare due litri di acqua al giorno, per eliminare tutte le tossine in eccesso.

Il tutto deve essere seguito per una durata di tre giorni!

Infine, alla dieta è associata dell’attività fisica, basta anche solo una passeggiata all’aria aperta ogni giorno di circa mezz’ora o qualche esercizio in casa.

Leggi anche, Dieta Detox: 10 smoothie in 10 giorni per perdere fino a 10 chili

A seguire, Dieta CRAM: Pancia piatta in 3 giorni. Ecco il menu

Le regole

Le indicazioni per seguire questo regime alimentare non sono molte:

  • ammessi nella dieta solo gli alimenti appartenenti alle categorie dell’acronimo;
  • non seguire la dieta per più di 3 giorni consecutivi;
  • è possibile seguire la dieta cram 2-3 volte al mese;
  • pranzo e cena sono composti da un solo alimento;
  • tassativo bere 2 litri di acqua al giorno (e qui, rientra di nuovo l’aspetto detox)

Dieta CRAM: Pancia piatta in 3 giorni. Menù di esempio

La dieta CRAM è molto ricca di liquidi, quindi bisogna bere molta acqua e tisane.

Inoltre si differenzia da quelle classiche poiché vengono escluse le proteine, tolto ovviamente il latte. Favorendo il consumo di carboidrati, latticini e fibre, utili per i movimenti intestinali.

Cosa si mangia? Come abbiamo detto il termine è l’acronimo di cereali, riso, mele e latte.

I condimenti concessi, invece, sono zenzero, limone, basilico e olio extravergine d’oliva.

Vediamo un esempio di menù giornaliero:

  • Colazione: succo di mela, latte e fette biscottate.
  • Spuntino mattutino: mela cotta.
  • Pranzo: un piatto di riso integrale con zenzero, olio e limone.
  • Spuntino pomeridiano: un bicchiere di latte scremato.
  • Cena: un piatto di pasta integrale con olio e basilico.

Dieta Cram: controindicazioni

Come sicuramente avrete capito, questa dieta non è un regime alimentare equilibrato, ed è per questo che si deve seguire soltanto tre giorni, e non uno di più.

Inoltre, bisogna dire che essendo molto restrittiva e radicale, non è detto che funzioni: prima di tutto, il rischio è che un passaggio così drastico a una alimentazione così povera faccia venire fame, e dunque si interrompa.

In secondo luogo, questa dieta non prevede una fase di mantenimento: è dunque possibile ipotizzare una ripresa dei chili persi non appena si ritorna alle nostre normali abitudini.

Insomma, provare non costa nulla, ma se cercate una dieta per dimagrire e perdere i chili di troppo, vi conviene rivolgervi a un nutrizionista, che saprà consigliarvi la miglior scelta per voi e per il vostro corpo.

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