Dieta CRAM: Pancia piatta in 3 giorni. La dieta CRAM è il regime alimentare che promette di far perdere peso in 3 giorni.
Questa dieta permette di sgonfiare la pancia in fretta e contrastare anche problemi all’intestino grazie all’assunzione di soli 4 alimenti. Oggi ti scrivo cos’è e come funziona la Dieta CRAM: Pancia piatta in 3 giorni.
Tra le varie feste e i chili di troppo acquisiti durante l’inverno, ora non possiamo fare a meno di pensare a come rimetterci in forma.
Una della diete più adatte per poter sgonfiare la pancia, quindi contrastare i problemi legati all’intestino e dimagrire potrebbe essere la dieta Cram.
Ovviamente, prima di poter adottare un regime alimentare, bisogna assolutamente consultare un medico e valutare bene le proprie esigenze.
Questo tipo di dieta non può essere eseguita a lungo e, soprattutto, potrebbe essere causa di alcune carenze alimentari.
Cos’è la dieta CRAM e quanto dura
Con il termine Cram si intendono i quattro alimenti permessi:
- cereali (cereal),
- riso (rice),
- mele (applesauce),
- latte (milk).
Questa dieta in particolare è mirata per farci sgonfiare la pancia e depurare l’organismo, e si tratta infatti un percorso detox.
Questi ingredienti, poi, garantirebbero vitamine, sali minerali, proteine e la giusta quantità di fibre e carboidrati.
Oltre a questo bisogna integrare due litri di acqua al giorno, per eliminare tutte le tossine in eccesso.
Il tutto deve essere seguito per una durata di tre giorni!
Infine, alla dieta è associata dell’attività fisica, basta anche solo una passeggiata all’aria aperta ogni giorno di circa mezz’ora o qualche esercizio in casa.
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A seguire, Dieta CRAM: Pancia piatta in 3 giorni. Ecco il menu
Le regole
Le indicazioni per seguire questo regime alimentare non sono molte:
- ammessi nella dieta solo gli alimenti appartenenti alle categorie dell’acronimo;
- non seguire la dieta per più di 3 giorni consecutivi;
- è possibile seguire la dieta cram 2-3 volte al mese;
- pranzo e cena sono composti da un solo alimento;
- tassativo bere 2 litri di acqua al giorno (e qui, rientra di nuovo l’aspetto detox)
Dieta CRAM: Pancia piatta in 3 giorni. Menù di esempio
La dieta CRAM è molto ricca di liquidi, quindi bisogna bere molta acqua e tisane.
Inoltre si differenzia da quelle classiche poiché vengono escluse le proteine, tolto ovviamente il latte. Favorendo il consumo di carboidrati, latticini e fibre, utili per i movimenti intestinali.
Cosa si mangia? Come abbiamo detto il termine è l’acronimo di cereali, riso, mele e latte.
I condimenti concessi, invece, sono zenzero, limone, basilico e olio extravergine d’oliva.
Vediamo un esempio di menù giornaliero:
- Colazione: succo di mela, latte e fette biscottate.
- Spuntino mattutino: mela cotta.
- Pranzo: un piatto di riso integrale con zenzero, olio e limone.
- Spuntino pomeridiano: un bicchiere di latte scremato.
- Cena: un piatto di pasta integrale con olio e basilico.
Dieta Cram: controindicazioni
Come sicuramente avrete capito, questa dieta non è un regime alimentare equilibrato, ed è per questo che si deve seguire soltanto tre giorni, e non uno di più.
Inoltre, bisogna dire che essendo molto restrittiva e radicale, non è detto che funzioni: prima di tutto, il rischio è che un passaggio così drastico a una alimentazione così povera faccia venire fame, e dunque si interrompa.
In secondo luogo, questa dieta non prevede una fase di mantenimento: è dunque possibile ipotizzare una ripresa dei chili persi non appena si ritorna alle nostre normali abitudini.
Insomma, provare non costa nulla, ma se cercate una dieta per dimagrire e perdere i chili di troppo, vi conviene rivolgervi a un nutrizionista, che saprà consigliarvi la miglior scelta per voi e per il vostro corpo.