Il frullato della felicità: aumenta la serotonina, combatte ansia e depressione

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Il frullato della felicità: aumenta la serotonina, combatte ansia e depressione

Il frullato della felicità: aumenta la serotonina, combatte ansia e depressione. Ansia e depressione sono due condizioni sempre più diffuse, che colpiscono milioni di persone in tutto il mondo.

Le cause possono essere varie e si scatenano anche quando le persone hanno livelli troppo alti di cortisolo, chiamato anche ormone dello stress. Di seguito ti spiego come preparare Il frullato della felicità: aumenta la serotonina, combatte ansia e depressione.

Per regolare i livelli di cortisolo si possono adottare tantissime misure, che vanno dall’attività fisica o a cambiamenti alimentari nei casi più lievi e terapie più mirate e, spesso, anche all’uso di farmaci nei casi più gravi.

Depressione: cause e sintomi

Tale condizione si presenta quando lo stato emotivo attraversa momenti di profonda e prolungata tristezza, spesso accompagnati da angoscia, perdita di interesse, felicità e di autostima.

Inizialmente alcuni non si rendono conto di soffrirne e non vi fanno molto caso e non cercano di tornare subito a uno stato di felicità. Il problema più grande è che, più avanti, i sintomi possono peggiorare e causare uno squilibrio mentale e fisico. 

I fattori che influiscono su questa patologia sono vari ed hanno origine in una situazione negativa a livello sentimentale, lavorativo o economico.

Tuttavia, per essere più precisi, la biochimica sostiene che la depressione si produce quando le persone hanno un livello molto alto di cortisolo, conosciuto anche come l’ormone dello stress.

Questo spiega perché, in alcuni casi, la depressione sia dovuta a cause ereditarie o alla difficoltà di adattamento in un nuovo ambiente.

Rimedi naturali per combattere ansia e depressione

Per fortuna, in molti casi si può curare con rimedi naturali e senza ricorrere all’impiego di medicine contenenti antidepressivi.

Un cambio nelle abitudini quotidiane e l’assunzione di alimenti stimolanti aiutano a diminuire il cortisolo, aumentando gli ormoni del benessere quali la serotonina e l’endorfina.

Tra questi rimedi naturali, vi proponiamo la ricetta di un frullato i cui ingredienti aiutano a migliorare l’attività dei neurotrasmettitori che liberano la sensazione di felicità.

Scopriamo insieme di cosa si tratta.

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A seguire il frullato della felicità: aumenta la serotonina, combatte ansia e depressione

I frullati naturali si sono trasformati in un’eccellente opzione alimentaria, giacché uniscono le proprietà di frutta e verdura con altri alimenti salutari che apportano grandi benefici alla salute.

In questi casi, è importante sapere che la depressione ed alcuni alimenti sono correlati e, sebbene non risolva il problema di base, cambiare la propria alimentazione contribuisce ad alleviarlo.

Il consumo quotidiano o regolare di alimenti che stimolano la produzione di serotonina contribuisce a mantenere la depressione sotto controllo e a migliorare la salute mentale e fisica.

È stato dimostrato che un’alimentazione carente di nutrienti, ma ricca di grassi e zuccheri, può rendere una persona più vulnerabile di fronte agli stati depressivi.

La buona notizia è che, assumendo alimenti ricchi di serotonina ed amminoacidi essenziali come il triptofano, si riduce il rischio di depressionee di altri disturbi emotivi come lo stress e l’ansia.

Proprio qui entra in gioco il frullato naturale che vi mostreremo a seguire. Oltre ad essere facile da preparare, apporta buone quantità di tutti questi ingredienti necessari per controllare la depressione.

Anche se non bisogna considerarlo come l’unico rimedio contro questo problema, può essere ugualmente tenuto in conto come sano complemento per accelerare il processo di guarigione ed evitare che si sviluppino problemi più gravi.
Valori nutrizionali del frullato della felicità che aumenta la serotonina

Questa bevanda naturale nasce dalla combinazione di ingredienti quali la banana e gli spinaci, entrambi conosciuti per le loro proprietà energetiche.

In minor quantità, contiene anche zenzero, olio di lino e burro di arachidi che potenziano gli effetti aumentando la sensazione di benessere di fronte ad uno stato depressivo.

È una fonte di:

  1. Vitamine A, C, E e alcune del complesso B.
  2. Minerali come potassio, fosforo, magnesio, ferro, sodio, calcio, zinco e selenio.
  3. Amminoacidi essenziali.
  4. Fibre.
  5. Antiossidanti.

Come preparare il frullato della felicità che aumenta la serotonina, combatte ansia e depressione

Ingredienti

  1. Una banana
  2. 1 pugno di spinaci
  3. 1 cucchiaio di burro di arachidi (15 gr)
  4. ½ litro d’acqua o latte vegetale
  5. 1 cucchiaio di olio di lino (14 gr)
  6. 1 cucchiaino di zenzero (5 gr)

Procedimento

  1. Sbucciate la banana e poi tagliatela a pezzi.
  2. Lavate bene gli spinaci e poi metteteli nel frullatore insieme alla banana.
  3. In seguito, aggiungete il burro di arachidi, l’olio di lino e il cucchiaino di zenzero.
  4. Aggiungete poi il latte vegetale o l’acqua e amalgamate il tutto fino ad ottenere una miscela omogenea.

Modalità di consumo

  1. Bevetelo appena fatto, minimo tre volte a settimana.
  2. Non bevetene più di mezzo litro perché contiene una quantità piuttosto alta di calorie.

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