Ecco come cambia il tuo organismo se mangi una mela verde a stomaco vuoto al giorno. Le mele sono tra i frutti più mangiati e apprezzati al mondo.
Ne esistono tantissime varietà, ma la verde è una delle più sane. In questo articolo scopriamo insieme come cambia il tuo organismo se mangi una mela verde a stomaco vuoto al giorno.
Le mele sono ricche di proteine, minerali, vitamine e fibra. La pectina è senza dubbio la fibra più importante, sopratutto per i suoi benefici per la digestione degli alimenti e la prevenzione della stitichezza. Inoltre, aiuta a ridurre il colesterolo e a sentirci sazi.
“Una mela al giorno…”, quante volte lo abbiamo sentito? Di conferme circa la bontà del suggerimento ne sono arrivate tante, dalla scienza ai consigli di benessere. Ma è proprio così? Affermativo. E vediamo quali benefici apporta una mela verde mangiata a stomaco vuoto, preferibilmente al mattino.
Antiossidante
Innanzitutto va segnalato il potere antiossidante della mela verde: è una delle principali fonti di flavonoidi, oltre a essere ricca di vitamina C.
In modo particolare in questo frutto sono molto presenti cianidina e epicatechina che, combinati alla vitamina C, lavorano come antiossidanti, un grande aiuto alla eliminazione dei radicali liberi che sono un danno per le nostre cellule.
Mangiando mele verdi a digiuno diamo al nostro organismo i giusti strumenti per combattere i radicali liberi già a inizio giornata.
La mela verde ci aiuta a produrre cellule sane e a ridurre i rischi di malattie croniche, oltre a essere – le mele verdi – tra i principali nemici di malattie cardiache, disturbi cardiovascolari e diabete.
Poche calorie
Le mele verdi sono povere di calorie (circa 80 ogni mela) e ricche di fibre. Una mela verde, però, non è una colazione sufficiente e occorre accompagnarla con altri alimenti.
Tuttavia, per chi non è abituato a colazioni abbondanti, una mela può essere un modo per “riempirsi”: le sue fibre danno un certo senso di sazietà.
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Continua su, ecco come cambia il tuo organismo se mangi una mela verde a stomaco vuoto al giorno.
Mela verde: Benefici per il sangue
Mangiare una mela verde a digiuno permette di stabilizzare i livelli di zuccheri nel sangue, un aspetto molto importante soprattutto per i diabetici o potenziali tali.
Va ricordato che il nostro metabolismo continua a “girare” mentre dormiamo e il pancreas può avere difficoltà a regolare i livelli di glucosio nell’organismo.
Poiché la mela verde ha un alto contenuto di fibra solubile, ci aiuterà a ritardare l’assorbimento degli zuccheri nell’intestino. Un effetto che durerà per gran parte della giornata.
Gli studi degli ultimi anni hanno dimostrato che le donne che cominciano la giornata con una mela verde possono arrivare a diminuire del 30 per cento le probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2.
Stando ai calcoli dei nutrizionisti occorre consumare almeno 28 grammi di fibre al giorno e già una mela da sola ne apporta 5, un livello sufficiente a facilitare la digestione nel resto della giornata.
Mela verde per denti sani e più bianchi
Mentre dormiamo produciamo una grande quantità di tartaro e possiamo accumulare molti batteri nella bocca. Mangiare una mela verde a digiuno si va a stimolare la produzione di saliva grazie alla sua pelle.
Con la conseguenza di diminuire la quantità di batteri nella bocca riducendo il rischio di carie.
Inoltre, la mela verde (ma anche gli altri tipi) sono un eccellente alimento per eliminare altri residui dalla bocca, garantendo una migliore salute dentale e denti più bianchi.
Anche il cuore ringrazia
Il contenuto di potassio della mela verde è superiore a quello di ogni altro tipo di mela. Garantendo il giusto equilibrio all’umidità delle cellule, il potassio è un componente essenziale per la salute cardiaca.
Non va difatti dimenticato che senza il giusto introito di potassio nell’organismo si può correre il rischio che il cuore non mantenga un ritmo corretto.
La comunità scientifica è unanime nel segnalare che mediamente ognuno di noi ha bisogno di 4,7 grammi di potassio al giorno. E una mela verde ce ne “regala” già 0,15 cioè una quantità sufficiente ad assicurare un buon ritmo cardiaco durante le prime ore della giornata.
