Come rafforzare la salute del nostro cuore con la mela verde e l’avena

Come rafforzare la salute del nostro cuore con la mela verde e l'avena. Forse nella vostra lista della spesa state dimenticando due alimenti salva vita: mela verde e avena.

Resterete sorpresi quando scoprirete quante proprietà hanno per la salute del cuore. Oggi ti spiego come rafforzare la salute del nostro cuore con la mela verde e l'avena.

Avere un cuore forte è la base per una vita sana, essendo collegato a tutti gli altri organi del corpo. È il motore che ci tiene in vita e la nostra alimentazione lo può aiutare oppure danneggiare.

Per rafforzare il cuore dobbiamo includere ogni giorno alimenti che contengano grassi sani. In questo modo possiamo tenere sotto controllo o disfarci del colesterolo LDL (il cosiddetto colesterolo cattivo) e i trigliceridi in eccesso.

È bene, inoltre, evitare i cibi fritti, industriali e che contengono molto zucchero o molto sale. Alimenti come il pesce azzurro, la frutta secca, frutta e verdura sono, invece, ottime scelte alimentari che aiutano a prevenire molte malattie croniche.

L’avena, per esempio, è ricca di beta-glucani, sostanze ottime per tenere sotto controllo il colesterolo. Apporta, inoltre, acidi omega 3, grassi sani e fibre. Grazie a queste ultime, l’avena assorbe e poi aiuta a eliminare le tossine del nostro corpo.

La mela verde è particolarmente sana, perché è ricca di potassio. Il suo consumo aiuta a regolare il ritmo cardiaco. 

La mela verde e l’avena aiutano, insomma, a rafforzare la salute del cuore: sono povere di sodio e bilanciano i livelli del colesterolo LDL. Hanno anche in comune la capacità di saziare.

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A seguire: Come rafforzare la salute del nostro cuore con la mela verde e l'avena. Ecco la ricetta

Un rimedio alla mela verde e avena aiuta a mantenere il cuore in salute e anche a perdere peso. Oltre a fare bene, è anche buono.

• 1 bicchiere di acqua (200 ml)
• 1 mela verde
• 3 cucchiai di fiocchi d’avena (45 g)
• Ghiaccio (a piacere)
• Facoltativo: succo di limone e cannella in polvere

Preparazione

1. Per preparare questo rimedio dovrete, per prima cosa, lasciare in ammollo l’avena in un bicchiere d’acqua per tutta la notte.
2. La mattina seguente, lavate bene la mela e tagliatela a pezzettini.
3. Mettete l’avena con la sua acqua e i pezzi di mela nel frullatore. Frullate fino a ottenere una bevanda cremosa, ideale per la prima colazione.
4. Se volete una crema più profumata, potete aggiungere un pizzico di cannella o qualche goccia di succo di limone. Aggiungete ghiaccio, se volete.

Sono diversi i modi per includere la mela e l’avena nella dieta di ogni giorno, ad esempio potete usarle per preparare il porridge o le frittelle.