Il frullato rilassante che ci fa dormire 8 ore di fila

Il frullato rilassante che ci fa dormire 8 ore di fila. I ritmi di vita odierni, accompagnati da stress  e preoccupazioni hanno reso l’insonnia cronica o occasionale una condizione molto frequente.

In questo articolo ti scrivo come preparare Il frullato rilassante che ci fa dormire 8 ore di fila. Riposare poco è un’abitudine che il nostro organismo non può sopportare a lungo. L’insonnia occasionale, che associamo a stress o a disturbi passeggeri, non presenta un impatto grave come l’insonnia cronica.

Quando la nostra difficoltà nel prendere sonno oltrepassa i tre mesi e l’incapacità di riposare come si deve influisce negativamente sulla nostra qualità di vita, dobbiamo cominciare a preoccuparci.

La cosa più importante è conoscere l’origine di tale disturbo.

Dormire poco: ecco le conseguenze negative

L’insonnia non è un disturbo mortale, ma peggiora la qualità di vita e spesso sfocia in determinati disturbi che non possiamo ignorare.

Dormire poco non permette al corpo di recuperarsi, al cervello di portare a termine le sue molteplici funzioni e, inoltre, impedisce che il nostro sistema linfatico esegua i suoi compiti di disintossicazione.

Vediamo adesso le principali conseguenze dell’insonnia.

1. Riposare poco altera la vostra flora intestinale - I ricercatori dell’Università di Uppsala in Svezia, che affermano che riposare poco per molto tempo, riduce la varietà di specie batteriche intestinali. Come conseguenza di una minor presenza di tali microorganismi, si sviluppa una resistenza all’insulina, aumentiamo di peso, diminuiscono le difese, i principi nutritivi vengono assorbiti più lentamente.
2. Riposare poco influisce negativamente sulla tolleranza al glucosio - Ciò può portarci a soffrire di diabete. Si tratta di un problema che colpisce in maggior misura le persone più in là con gli anni. Anche essere in sovrappeso e dormire meno di 6 ore, si associa di solito a questo tipo di problema.
3. Riposare poco danneggia la salute del cuore - Dormire tre ore in meno ogni giorno può avere serie conseguenze per il nostro cuore. Immaginiamo per un momento che, nell’arco di tre mesi, riposiamo ogni giorno tra le 4 e le 5 ore. In effetti l’organo che ne soffrirà maggiormente sarà il cuore. Aumenta l’infiammazione (i muscoli del cuore diventano più rigidi perché sperimentano un maggiore stress).
4. La memoria viene danneggiata - quando non dormiamo a sufficienza. Se il problema diventa cronico poi, influirà in modo particolare sulla nostra qualità di vita. È facile notare come la mancanza di sonno danneggi la nostra attenzione, la nostra capacità di risposta e la concentrazione. Come dimostrano varie ricerche mediche, mantenere una conversazione, ricordare frasi o risolvere problemi di scarsa difficoltà, diventerà molto più difficile.
5. Minor riposo, più ansia - Lo stress e l’ansia danneggiano la qualità del nostro riposo. Nel caso in cui il problema diventi cronico, la situazione si intensifica ancora di più. La mente e il corpo sono intimamente connessi, dunque questo“debito di sonno” periodico altera il nostro equilibrio interno, sovreccitandoci ancora di più.

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A seguire: Il frullato rilassante che ci fa dormire 8 ore di fila

Oggi voglio condividere con voi un rimedio naturale per l’insonnia che sfrutta le proprietà medicinali della banana e della cannella. Si tratta di un’alternativa interessante e deliziosa poiché, a differenza dei farmaci per dormire, non ha effetti collaterali ed è adatta a chiunque.

L’unione delle proprietà nutritive della banana con quelle della cannella offre come risultato un rimedio naturale dalle incredibili proprietà sedative, che permettono di riposare meglio.

Questa bevanda è povera di calorie e contiene composti attivi che migliorano il metabolismo e i livelli di zuccheri nel sangue.

La banana, ingrediente principale del frullato, è ricca di triptofano, un aminoacido essenziale che ci aiuta a rilassarci, a dormire bene e a sentirci meglio. Inoltre, essendo ricca di fibra, sazia il nostro appetito e migliora il transito intestinale.

Ingredienti

• 250 ml di latte di avena,
• mezza banana,
• mezza mela,
• una fetta di ananas,
• 1 rametto di cannella,
• 4 noci.

Preparazione

1. Frulla gli ingredienti tra loro fino ad ottenere una bevanda ben omogenea.
2. Addolcisci solo con miele.

Modalità d'uso

1. Bevi un paio d’ore prima di andare a dormire.

Assicurati di usare ingredienti biologici, per evitare di introdurre nell’organismo pesticidi e altre sostanze tossiche.