7 cibi da mangiare a stomaco vuoto. Cosa mangiare a stomaco vuoto per affrontare la giornata con il pieno di energie?
Spesso una dura giornata piena di impegni ci porta a rimanere a stomaco vuoto per parecchie ore, facendo passare molto tempo tra un pasto e l’altro. Oggi ti scrivo i 7 cibi da mangiare a stomaco vuoto per affrontare la giornata con il piede giusto!
Quando si è a stomaco vuoto bisogna fare attenzione ai cibi che ingeriamo per evitare irritazioni, acidità o malessere.
Miele, frutta secca e anguria: questi alcuni degli alimenti che puoi consumare a stomaco vuoto senza sensi di colpa, anzi. Ti aiuteranno a mantenere il peso forma senza troppi sforzi.
Ci sono alimenti che più di altri è bene consumare a stomaco vuoto, perché possono aiutarti a tenere a freno il senso di fame che si può manifestare tra un pasto e l’altro o la sera prima di dormire.
Nel caso della colazione, dopo il digiuno notturno ti consentono di iniziare la giornata con la giusta carica energetica, senza gravare sulla dieta o sul tuo eventuale obiettivo di dimagrimento.
Vediamo quali sono gli alimenti che puoi mangiare, più di altri, a stomaco vuoto e per saziarti in modo salutare e placare eventuali attacchi di fame.
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A seguire i 7 cibi da mangiare a stomaco vuoto
- Latte: Il latte ci sazia con gusto. Se ti capita di avere fame prima di andare a dormire, quando ormai la cena è stata digerita, puoi concederti un bicchiere di latte.
Il languore si placherà e i grassi e le proteine del latte riempiranno lo stomaco restando comunque leggeri.
- Miele: Il miele è un alimento molto importante perché capace di potenziare l'attività cerebrale e aumentare i livelli di serotonina, l'ormone che regola la felicità ed il benessere.
Puoi utilizzarlo per dolcificare la tua tisana spezza fame o della buona notte.
- Fiocchi di avena: Perfetti per essere mangiati a colazione nel latte caldo, i fiocchi d’avena hanno proprietà che favoriscono in modo naturale l'eliminazione delle tossine e donano un senso di sazietà che dura a lungo.
- Uova: Ricche di proteine, le uova saziano e riempiono pur avendo poche calorie (circa 60 a uovo). Ottime quindi da consumarsi per colazione o anche per merenda.
Non arriverai così troppo affamata a cena. Ovviamente è bene non esagerare e limitarsi a massimo 4 uova alla settimana.
- Frutta secca: Ricca di sali minerali e grassi buoni, la frutta secca è capace di migliorare la digestione e contribuisce a normalizzare il PH dello stomaco.
- Anguria: Dissetante e rinfrescante soprattutto come merenda nelle calde giornate estive, l’anguria è composta per il 90% circa di acqua.
Ti sazierà e idraterà al contempo senza incidere sulla bilancia visto che ha pochissime calorie.
- Pane integrale: Importanti quanto gli altri alimenti in una dieta equilibrata e sana, i carboidrati sono fondamentali per saziarti e darti una buona carica di energia, soprattutto al mattino.
Sì quindi a una colazione a base di un paio di fette di pane preferibilmente integrale con un velo di marmellata, per iniziare la giornata con il giusto sprint.