Shinrin Yoku: Camminare nei boschi rigenera corpo e mente
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Shinrin Yoku: Camminare nei boschi rigenera corpo e mente

Shinrin Yoku: Camminare nei boschi rigenera corpo e mente. L’uomo è legato alla natura sin dall’alba dei tempi. I ritmi di vita e le abitudini odierne possono portarci a dimenticare che veniamo dalla natura.

Per colpa della tecnologia dedichiamo alla natura il 25 per cento del tempo in meno, rispetto a dieci anni fa. Regrediamo. E sprechiamo una grande occasione per stare meglio. In seguito scopriamo insieme la tecnica dello Shinrin Yoku: Camminare nei boschi rigenera corpo e mente.

Si chiama Shinrin Yoku o Forest Bathing, bagno nella foresta. Un percorso che prevede di camminare lentamente, respirare e rilassarsi grazie al potere terapeutico della natura. Un'operazione detox per disconnettere dalla routine, un approccio alternativo alla meditazione.

Non è trekking o escursionismo, e non si limita solo alla camminata, ma è più un esercizio che ci porta ad assorbire la natura e il verde che ci circonda.

Cos'è lo Shinrin Yoku o Forest Bathing

Camminare lentamente, respirare col diaframma, rilassarsi assaporando e ascoltando profumi e suoni della natura. Questa la formula magica chiamata Shinrin-yoku o Forest Bathing, letteralmente bagno nella foresta, una pratica wellness nata in Giappone, e usata come medicina preventiva.

Un abbinamento che potrebbe sembrare strano, ma non è così. La medicina moderna, come dicevo, tende a considerare un tutt’uno corpo e mente. Di ciò si occupa la disciplina detta psicosomatica.

Molti disturbi della psiche, infatti, sono misurabili perché si manifestano attraverso processi infiammatori e reazioni allergiche, anche se la loro causa originaria è di tipo psicologico.

Gli studi di psicosomatica affermano che possiamo rafforzare il nostro sistema immunitario anche attraverso la fantasia. Scienziati australiani hanno dimostrato che con la fantasia e l’autoterapia si possono alleviare raffreddori e influenza.

Questi effetti sono misurabili: la quantità di neutrofili nella saliva aumenta, e sono proprio queste le cellule che hanno il compito di intervenire se ci sono infezioni in corso.

Dunque la fantasia agisce sul sistema immunitario. L’aria del bosco e la nostra fantasia durante una camminata si aiutano a vicenda a rafforzare il nostro sistema immunitario e a prevenire molte malattie.

Grazie al libro di Bettina Lemke - Piccolo Manuale dello Shinrin Yoku - abbiamo scoperto come utilizzare al meglio questa proprietà degli alberi e quanto sia utile, al corpo, alla mente, al sistema immunitario, poter camminare nel bosco.

Abbiamo scoperto, quindi, il potere terapeutico degli alberi.

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Il manuale da portare sempre con te nel bosco!

Piccolo Manuale dello Shinrin Yoku

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