5 esercizi che eliminano le vene varicose in pochi giorni. L’attività fisica è fondamentale per prevenire ed eliminare le vene varicose. Esistono degli esercizi specifici che rinforzano i muscoli delle gambe, favorendo un ritorno venoso.
In poche parole, questi esercizi migliorano la circolazione sanguigna e permettono il riassorbimento delle vene varicose. Oggi ti scrivo i 5 esercizi che eliminano le vene varicose in pochi giorni.
Le vene varicose sono vene gonfie e ingrossate che, di solito, si manifestano su gambe e piedi. Possono apparire di colore blu o viola scuro e, spesso, assomigliano a dei cordoni dall'andamento tortuoso.
Tra i disturbi (sintomi) che possono causare sono inclusi:
- gambe doloranti e pesanti
- piedi e caviglie gonfi
- bruciore o pulsazioni nelle gambe
- crampo muscolare alle gambe, soprattutto di notte
- secchezza, prurito e pelle sottile sulla vena interessata
In genere, i disturbi peggiorano durante la stagione calda o se si rimane in piedi per lunghi periodi di tempo.
Cause
Le vene varicose si sviluppano quando le piccole valvole all'interno delle vene smettono di funzionare correttamente. Dentro le vene, infatti, sono presenti minuscole valvole a senso unico che si aprono per far passare il sangue e poi si chiudono per impedirne il flusso all'indietro.
A volte, le pareti delle vene si allungano e perdono la loro elasticità, facendo indebolire le valvole o danneggiandole. Quando ciò accade il sangue può fluire all'indietro e accumularsi nelle vene, causandone il gonfiore e l'ingrossamento (varicosi).
Alcuni fattori possono aumentare la probabilità che una persona possa sviluppare le vene varicose:
- sesso femminile
- parente stretto con le vene varicose (genetica)
- età avanzata
- sovrappeso
- lavori che comportano lunghi periodi in piedi
- gravidanza
Le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare vene varicose rispetto agli uomini.
Leggi anche, Vene varicose: il frullato che riattiva la circolazione nelle gambe eliminandole in pochissimi giorni
A seguire: 5 esercizi che eliminano le vene varicose in pochi giorni
Separazione delle gambe
- Seduto su una sedia, apriamo leggermente le gambe all’altezza delle spalle.
- Unisci e separa le punte dei piedi.
- Ripeti 20 volte, poi riposa ed effettua altre due ripetizioni.
Flessioni dei piedi
- Seduto su una sedia, con i talloni poggiati sul pavimento,
- solleva le punte dei piedi, poi riportale in posizione iniziale e solleva i talloni.
- Ripeti 20 volte.
Tallone – punta
- In posizione eretta solleva le punta dei piedi tenendo i talloni sul pavimento.
- Ripeti 20 volte,
- poi fai il movimento opposto, tenendo le punte sul pavimento e sollevando i talloni,
- ripetendo 20 volte.
Bicicletta
- Sdraiati a pancia in su su un tappetino, solleva le gambe e “pedala” per circa 1 minuto.
- Riposa per 30 secondi, poi riprendi incrementando la velocità della pedalata.
Cerchi in aria
- In posizione eretta, solleva una gamba e cerca di disegnare dei cerchi immaginari.
- Ripeti 20 volte, poi cambia gamba.
Ricorda che le vene varicose sono un sintomo dell’insufficienza venosa cronica, e andrebbero sottoposte all’attenzione di un medico.
