Un trucco semplice ed efficace per evitare che si gonfi l’addome subito dopo aver mangiato. Può succedere a tutti di sentirsi gonfi dopo un pranzo o una cena particolarmente abbondante.
La sensazione di gonfiore, cominciare a sentire gli indumenti troppo stretti, è un qualcosa che abbiamo vissuto tutti. Oggi ti svelo un trucco semplice ed efficace per evitare che si gonfi l’addome subito dopo aver mangiato.
Tale condizione può essere provocata per problemi digestivi, come alimenti che fermentano in eccesso causando una cattiva digestione, o per aver mangiato troppo. L’infiammazione di solito sparisce nel momento in cui si cambia l’alimentazione.
In altri casi, il gonfiore addominale può essere provocato da condizioni come allergie alimentari, sindrome del colon irritabile, o altre cause che dovrebbero essere sottoposte all’attenzione di un medico.
Cause del gonfiore addominale
Il senso di pienezza e tensione addominale post-prandiale può dipendere dall'aerofagia, condizione dovuta all'ingestione di grandi quantità di aria durante il pasto.
Comportamenti che favoriscono tale fenomeno comprendono l'abitudine a mangiare con voracità (masticando i bocconi di cibo in fretta e male) ed il consumo di bevande gassate.
Anche l'ansia (legata ad un'emozione o ad un disagio) e le situazioni di stress durante il pasto, possono predisporre all'aerofagia.
Fumare, masticare gomme e succhiare caramelle sono altri fattori che possono contribuire all'insorgenza del gonfiore addominale.
La formazione di quantità elevate di gas può derivare anche da fenomeni fermentativi (metabolismo degli zuccheri) o putrefattivi (delle proteine) a livello intestinale.
Ciò dipende più frequentemente dall'ingestione di bibite frizzanti zuccherate, carboidrati complessi, lieviti contenuti nei prodotti da forno (come pane e pizza) o nella birra ed alimenti ricchi di fibre (es. legumi, finocchi, carciofi, cavoli, broccoli, kiwi, melone ecc.).
Particolare attenzione andrebbe riposta anche ai metodi di preparazione del cibo: i fritti e l'aggiunta di troppe spezie o condimenti possono irritare le pareti dell'intestino e favorire la formazione di gas.
Per la stessa ragione, andrebbero limitati anche i superalcolici, il tè ed il caffè.
Anche il consumo di alcuni alimenti, come i latticini o i prodotti a base di farina di grano (pane, pasta e biscotti), può favorire il gonfiore addominale nelle persone che soffrono di intolleranza al lattosio oppure al glutine.
Frequente è anche il gonfiore addominale durante la gravidanza e nel periodo che precede le mestruazioni (l'intestino è piuttosto sensibile alle alterazioni degli ormoni sessuali femminili).
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A seguire, un trucco semplice ed efficace per evitare che si gonfi l’addome subito dopo aver mangiato
La tecnica è molto semplice si devono realizzare movimenti circolari in senso orario sull'addome, verso destra, in modo da stimolare il percorso del flusso sanguigno.
E’ importante seguire sempre la direzione indicata perché il ventre afflosci le feci e renda più facile il loro spostamento. In questo modo, l’attività intestinale si metterà in marcia e i gas potranno essere espulsi.
E’ un massaggio che puoi fare 2 volte alla settimana per migliorare il transito intestinale ed espellere i gas accumulati.
Step da seguire
I passi da seguire per farlo correttamente sono i seguenti.
- Stenditi in una zona dove sei rilassata, a terra, sul divano, sul letto eccetera. Se non puoi stenderti, siediti in un posto comodo.
- La respirazione è pure molto importante perché è ciò che più aiuta a rilassarsi.
- Inspira ed espira lentamente, realizzando respirazioni profonde e leggere. Cerca di mantenere un ritmo rilassato durante tutto il massaggio.
- Per prima cosa, rilassiamo la zona. Con i polpastrelli di entrambe le mani massaggia intorno all’ombelico per qualche minuto. Ti aiuterà a migliorare la digestione ed eliminare la ritenzione di liquidi. Inoltre, rilasserà lo stomaco.
- A continuazione, fai lo stesso con il ventre meno nella zona dell’ombelico e massaggia il resto. Una volta che l’addome si è rilassato, passiamo alla zona sotto le costole. Se inspiri, le costole si evidenzieranno, così saprai dove finiscono. Metti le mani giusto dove finiscono le costole (la mano destra nel lato destro, quella sinistra nel lato sinistro) e con i polpastrelli delle dita massaggia profondamente spingendo verso l’ombelico.
- Fallo varie volte.
- Per ultimo, passiamo al movimento intestinale mediante massaggi circolari. Devi cominciare dalla parte inferiore destra dell’ombelico e realizzare movimenti circolari attorno a questo sempre in senso orario andando su verso la cassa toracica e scendendo.
- Quando finirai il massaggio (mezz’ora circa), non allontanare le mani dall’addome, lasciale riposare lì per mantenere il calore sulla zona appena rilassata.
Esiste anche una bevanda eccellente per alleviare il gonfiore addominale, gli ingredienti del rimedio sono semplicissimi, ti basta:
Ingredienti
- un bicchiere d’acqua
- mezzo limone.
Preparazione
- Spremi il succo di mezzo limone in un bicchiere di acqua tiepida,
- Bevi prima dei pasti per evitare gonfiore addominale, acidità e reflusso.
Il succo di limone evita la fermentazione degli alimenti. E’ ricco di acido citrico che neutralizza l’eccesso di acidità dello stomaco in quanto, nonostante sia un alimento acido, una volta metabolizzato nel nostro organismo si trasforma in alcalino.
Inoltre, stimola il flusso della saliva e dei succhi gastrici, aiutando la digestione.
