9 Trucchi per riattivare velocemente la circolazione nelle gambe

9 Trucchi per riattivare velocemente la circolazione nelle gambe. I problemi di circolazione sanguigna affliggono moltissime persone, e spesso sono collegati a stili di vita troppo sedentari e ad abitudini molto dannose per la salute.

La cattiva circolazione nelle gambe è un problema molto comune tra le donne, soprattutto dopo i 40 anni, con il passare del tempo infatti, le arterie diventano più dure pertanto, la circolazione periferica è soggetta a qualche disturbo. Oggi ti svelo 9 Trucchi per riattivare velocemente la circolazione nelle gambe.

Cambiare alcune abitudini quotidiane è di vitale importanza se vogliamo prevenire, trattare o ridurre la cattiva circolazione. Può essere un po’ fastidioso all’inizio, ma alla fine si avranno risultati positivi.

Le cause della cattiva circolazione

Una cattiva circolazione sanguigna può essere favorita da:

1. sedentarietà
2. caldo in estate
3. eccessivo calore delle case surriscaldate in inverno
4. abitudine di indossare vestiti e/o stivali troppo stretti
5. viaggi aerei
6. un consumo eccessivo di sale
7. fumo
8. età.

Ma può essere anche un problema legato al colesterolo che aumenta la viscosità del sangue o  allo stare seduto tutto il giorno con le gambe incrociate.

Sintomi di una cattiva circolazione

Una cattiva circolazione sanguigna si manifesta soprattutto alle estremità del corpo, con mani e piedi freddi, gambe gonfie, pesanti  e dolenti.

A volte i formicolii alle gambe rendono difficile lo stare in piedi.

Problemi di circolazione sanguigna possono anche causare sintomi come:

1. stanchezza cronica
2. senso di svenimento
3. vertigini
4. capogiri.

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A seguire, 9 Trucchi per riattivare velocemente la circolazione nelle gambe

I problemi di circolazione non vanno assolutamente trascurati, ed è molto importante, qualora vengano riscontrati dei sintomi, consultarsi immediatamente con un medico.

Laddove il disturbo venga ignorato potrebbero infatti insorgere anche infarti ed ictus, mettendo gravemente a rischio non solo la salute, ma addirittura la vita di una persona.

Ad ogni modo per alleviare i fastidi legati ad una cattiva circolazione sono sufficienti una serie di misure che si riveleranno molto positive per la nostra salute in generale.

Modificare la postura

Per chi fa un lavoro d’ufficio, è consigliabile alzarsi con frequenza dalla scrivania e camminare un pochino. Se il disturbo è piuttosto severo è preferibile appoggiare le gambe su una sedia e tenerle un po’ sollevate per almeno 30 minuti.

Se si è costretti a stare tutto il giorno in piedi, fermi, è bene cercare di sedersi per qualche minuto ogni ora o magari fare qualche passo.

Durante i viaggi lunghi in aereo o in treno utilizzare poggiapiedi e alzarsi dal proprio posto per quanto possibile. Se si fanno delle percorrenze molto lunghe in auto, fare delle soste “tecniche” almeno ogni ora

Fare attività fisica

Non serve fare attività fisica agonistica; bastano brevi passeggiate giornaliere. Se avete abbastanza tempo libero e non siete dei pigroni potete fare nuoto, iscrivervi in palestra o magari fare delle passeggiate in bici.

L’esercizio fisico leggero e prolungato è fondamentale affinché il sistema linfatico e quello circolatorio si attivino.

Qualsiasi esercizio che coinvolge le gambe aiuta la circolazione. Provate qualsiasi attività che le tenga in movimento.

Bere liquidi per riattivare velocemente la circolazione nelle gambe

Un buon modo per contrastare la cattiva circolazione nelle gambe è quella di assumere liquidi. In questo modo elimineremo le tossine attraverso l’urina.

È importante ingerire acqua, succhi naturali e infusi a base di erbe.

Per la cattiva circolazione sono consigliati gli infusi a base di coda cavallina, finocchio, cetriolo o rosmarino in quanto molto diuretici. Evitate alcol, bibite gassate e caffè, perché hanno l’effetto contrario.

Non dimenticate di bere 2 litri d’acqua e aumentateli a 3 quando fa caldo o se fate sport.

Sollevare la gambe

Un buon metodo per contrastare la cattiva circolazione consiste nel tenere le gambe sollevate periodicamente. Per esempio, quando vi sedete sul divano per guardare la tv, potete appoggiare i talloni su una sedia.

Quando andate a dormire, sdraiatevi con i piedi sulla testiera del letto o sulla parete per qualche minuto. Per dormire, potete collocare qualche cuscino sotto i polpacci.

L’idea è quella di far stare le gambe più in alto rispetto al cuore.

Mangiare più frutta e verdura per riattivare velocemente la circolazione nelle gambe

Sono ricche di acqua e di principi nutritivi, quindi perfette per contrastare la ritenzione idrica e la cattiva circolazione nelle gambe. Quando la nostra alimentazione è caratterizzata da proteine e grassi, il sistema linfatico si sovraccarica e non lavora come dovrebbe.

Eliminate tutti i cibi che che fanno collassare lo scambio di fluidi. Per quanto possibile, fate in modo che frutta e verdura siano crude o di stagione.

Doccia fredda

Prima di uscire dal bagno, dirigete un getto di acqua fredda sulle gambe. Alternate acqua fredda e calda in continuazione. Questo metodo fornisce sollievo immediato quando si avvertono dolore e stanchezza.

Potete ripetere il procedimento anche di mattina per evitare le conseguenze di aver trascorso varie ore con gli arti fermi in una stessa posizione.

Indossare calze speciali per riattivare velocemente la circolazione nelle gambe

Sono conosciute come calze a compressione graduata e si usano molto durante i viaggi lunghi in aereo. Non comprimono le gambe ed evitano la cattiva circolazione così come l’accumulo dei liquidi.

Ti consiglio inoltre di evitare i pantaloni troppo stretti in quanto non permettono il corretto ritorno venoso.

Ridurre sale e zucchero

Il sodio e il glucosio sono due nemici del sistema linfatico e circolatorio e, per tale ragione, è di fondamentale importanza ridurli. Il sale aumenta la pressione arteriosa, favorisce la ritenzione idrica e rende difficile la funzione renale.

Sostituitelo con erbe aromatiche oppure con il sale marino (in piccole quantità). Lo zucchero altera i livelli di insulina e ci fa aumentare di peso. Scegliete la stevia, il miele o la carruba per addolcire infusi e dolci.

Massaggiare le gambe per riattivare velocemente la circolazione nelle gambe

Quando arrivate a casa, potete dedicarvi una sessione di auto-massaggi per migliorare la cattiva circolazione nelle gambe.

Una volta terminato la doccia, utilizzando la tecnica dell’alternanza di acqua fredda e calda,  mettete delle gocce di olio essenziale di rosmarino sulle mani e strofinate energicamente gli arti inferiori dalle punte dei piedi fino alle cosce.

Infine, tenete le gambe sollevate  per almeno mezz’ora.