Nervo sciatico: 2 semplici esercizi per sbloccarlo ed alleviare istantaneamente il dolore

Nervo sciatico: 2 semplici esercizi per sbloccarlo ed alleviare istantaneamente il dolore. Il dolore associato alla compressione di questo nervo è molto acuto, e davvero fastidioso.

Il nervo sciatico ha origine nella colonna lombare e si estende dai glutei fino alle dita dei piedi, passando per tutta la gamba. Oggi parliamo del nervo sciatico: 2 semplici esercizi per sbloccarlo ed alleviare istantaneamente il dolore.

L’infiammazione del nervo sciatico può colpire chiunque, e le cause sono varie. Ernia del disco e contrazioni muscolari (spesso associate alla terza età) sono le cause più comuni dell’infiammazione del nervo sciatico.

La terapia classica prevede il trattamento con analgesici, fino a fare sparire l’infiammazione. Tuttavia, pur essendo molto utile ad alleviare il dolore, questo approccio non risolve la causa scatenante e l’ideale è associare al trattamento una serie di semplici esercizi di allungamento muscolare.

Nervo sciatico: Cause

Le cause del nervo sciatico o sciatalgia possono essere:

• lavori pesanti
• sollevamento occasionale di pesi
• torsione ripetitiva del tronco
• alterazioni patologiche della curve della colonna vertebrale
• eventuali precedenti interventi chirurgici alla colonna vertebrale (recidive erniarie).

Nervo sciatico: Sintomi

I sintomi possono esordire all’improvviso con carattere invalidante e avvenire a seguito di un movimento brusco o anche senza cause apparenti.

Gli sforzi, la tosse, gli atti di igiene intima possono accentuare il dolore.

I sintomi possono continuare acutamente per diversi giorni, per poi progressivamente attenuarsi (l’85% si risolve dopo un periodo fra i 30 e 60 giorni).

La maggior parte dei pazienti con disfunzione radicolare dovuta ad ernia discale ha una prognosi benigna con una risoluzione entro 4-6 settimane.

Leggi anche: Come alleviare mal di schiena e sciatica con una pallina da tennis

Come alleviare mal di schiena e sciatica con una pallina da tennis

A seguire, Nervo sciatico: 2 semplici esercizi per sbloccarlo ed alleviare istantaneamente il dolore.

Questi esercizi sono molto efficaci, svolgili lentamente, affinché la tensione possa ridursi in modo graduale.

Primo esercizio

1. Sdraiati su una superficie piatta, piega la gamba che fa male, e portala verso la spalla.
2. Appena senti la tensione, cerca di mantenere la posizione per almeno 30 secondi.
3. Poi allunga la gamba, sdraiati e ripeti l’operazione altre due volte.

Secondo esercizio

1. Sdraiati su una superficie piatta, piega le gambe e portale verso il metto, mantenendo il bacino sul pavimento.
2. Con le gambe incrociate, stira la gamba sana con entrambe le mani per circa 30 secondi, poi riportala alla posizione originale.
3. Ripeti altre 2 volte.

Ricorda che il movimento è il metodo più efficace per trattare la sciatica. Stimolando la circolazione sanguigna si riduce la tensione muscolare.