Il frullato naturale che fa andare di corpo ed evita la stitichezza. La stitichezza è una condizione molto diffusa e, nei casi più gravi, rappresenta un rischio per la nostra salute.
Adottare una dieta sana e praticare attività fisica è importante per prevenire e trattare la stitichezza: di seguito ti scrivo la ricetta di un frullato naturale che fa andare di corpo ed evita la stitichezza.
La stitichezza è caratterizzata da un evacuazione delle feci scarsa o assente, dovuta a cause fisiologiche, ormonali o emotive. Scopriamola nel dettaglio.
Sintomi della stitichezza
Il sintomo evidente è un'evacuazione scarsa o insufficiente delle feci. Si parla però di stitichezza solo in caso di un'evacuazione interrotta per un arco di tempo di almeno tre giorni.
Cause
La stitichezza o stipsi può essere dovuta a molteplici cause, infatti di solito è indicata come sintomo da ricondurre sempre a un disturbo su cui è bene indagare. Esistono test come la manometria anorettale, la defecografia, le metodiche neurofisiologiche.
A livello emotivo la stitichezza è ricollegabile a una tensione che spinge a trattenere sempre e comunque emozioni. Alcuni psicoterapeuti rimandano sia questo disturbo che il suo opposto, la diarrea, al rapporto con la madre.
La stitichezza può essere riconducibile a fattori ormonali (ipotiroidismo), gastrointestinali, o può esser data dall'azione di alcuni farmaci.
Si dice idiopatica la stipsi che non è collegabile a nessuno di questi fattori. La stipsi idiopatica può derivare da un colon che non riesce a spingere la massa fecale e rallenta il transito.
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A seguire come preparare il frullato naturale che fa andare di corpo ed evita la stitichezza
Gli ingredienti del frullato sono tutti ricchi di proprietà che aiutano a combattere la stitichezza, vediamoli nel dettaglio:
- La mela è ricca di pectina, una fibra che regola il transito intestinale e ci aiuta a combattere la stitichezza.
- Le more, invece, oltre alla fibra, contengono vitamine e antiossidanti che nutrono il corpo e hanno una leggera proprietà lassativa.
- I fiocchi di avena, anch’essi ricchi di fibra, proteggono il sistema digestivo grazie a vitamine del gruppo B e minerali come magnesio e ferro.
- Lo yogurt equilibra la flora intestinale ed è ricco di probiotici, microorganismi che lottano contro i batteri presenti nell’intestino.
- I semi di lino sono ricchi di fibra e hanno un effetto lassativo molto leggero. Possono alleviare le irritazioni della mucosa gastrica e sono una ricca fonte di acidi grassi omega 3.
- La cannella, infine, regola gli zuccheri nel sangue e accelera il metabolismo.
Ingredienti del frullato naturale che fa andare di corpo
Ingredienti del frullato che fa andare di corpo:
- 1 mela biologica
- 6 more mature
- 1 cucchiaio di fiocchi d’avena
- 2 yogurt naturali
- 1 cucchiaio di semi di lino
- un pizzico di cannella.
Procedimento
- Frulla tutti gli ingredienti tra loro, lasciando la buccia alla mela.
- Bevi ogni mattina per migliorare il transito intestinale e combattere la stitichezza.
Ricorda di bere molta acqua durante tutta la giornata, e di evitare cibi troppo grassi o troppo processati.